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Von mir auch alles Gute für morgen

Yep, hab' Spaß morgen! Und das Futtern nicht vergessen.

Das vergisst er garantiert nicht...

Von Trinken hat aber keiner gesprochen
Ok, kurz: Schwimmen (gefühlt super), aber halt viel zu locker und dadurch Zeit (37.41)
Wechsel mässig , aber trotzdem jeweils PB . Rad gehammert, dann mental gebremst, weil Nachwirkungen von schweren Unfall gesehen (Krankenwagen war schon da) und Probleme Brustbereich. In meinem Alter sollte man anfangen aufzupassen Aber kam wohl vom Isotrink, den entsorgt, mit Colawasser und Gel weiter. Bergab wurde ich überholt (interessanterweise meist immer 4-6 hintereinander, wobei ich schon den Eindruck hatte, dass sie relativ fair fuhren)
Berghoch überhole ich wesentlich mehr, mittlerweile(die Guten sind schon weg ) auch viel im Flachen oder leicht bergauf in Aeroposition. Sitzprobleme ok, zu kurz
Insgesamt neue Rad-PB mit 2.52.10 Std., 1.21 min schneller als mein Quasi Soloradeln 2011(7.27min zu 2010)
Gegessen 3 Gel, getrunken ca. 1L Colawasser.
Wechsel 2 PB, Laufen wie entfesselt die ersten 7 Km im Schnitt von 4.31 min/Km
Aus Angst vor Seitenstechen verzichte ich aufs Trinken und Essen
Runde 2 etwas auf den Boden geholt(Schnitt 4:56), für Roth ok , Runde 3 großer Durst und schwere Beine. 2 Ultra Gel-Chips geben Energie und verscheuchen anfangendes Seitenstechen. Energie geht trotzdem in den Keller, obwohl ich weiterhin viel überhole. Bei Km 19 hämmert jemand schon ziemlich : ein Schluck Cola mit Folge Energie besser, aber auch Seitenstechen ab Km 20 Ok, trotzdem mit 1.42.22 neue PB trotz 300 Meter längerer Strecke (alt 1.43.15)
Insgesamt neue PB 5.18.11 Std. (alt 5.25.44) Dass ich in 4 Wochen in Roth die doppelte Distanz durchstehen soll, möchte ich mir heute lieber nicht vorstellen. Da gibt es noch einige Arbeit Besser und Danke fürs Mitfiebern

Klasse! Da geht was in Roth!!!

Jep, hört sich gut an, bisl weniger Kopf machen und dann wird das schon in 4 wochen..

Mach im Roth einfach zweimal das selbe hintereinander und du hast deine Traumzeit mit sub11

PS: Deine Laufzeit find ich

Wow, geilen Sache gratuliere

Wow, hört sich super an! Glückwunsch

Super! Herzlichen Glückwunsch!
Erhol Dich gut, dann wird Roth super!

Wie war eigentlich der Kuchen?!

Also , ich bin ja völlig dehydriert vom Laufen gekommen, aber bevor ich 2 Erdinger Alkoholfrei getrunken habe, schnappte ich mir einen Streuselkuchen , war lecker

Nur einen?!

Daheim dann noch drei Stück , aber im Ziel brauchte ich erst Mal Salz(Brezeln). Meine Beine waren ja so was von Matsch Nach einer halben Stunde gings langsam wieder.

Gut gemacht! Bist gut in Form