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Ganz vergessen...war abends noch 35 Minuten beim Krafttraining und 15 Minuten Fitnessbike fahren, um die Beine locker zu bekommen.

Am Wochenende hatte meine Mutter Geburtstag und ich hatte keine Lust zu trainieren.

Also heute Montag:
Kleine Laufrunde vonn 11km. Hab aber bei KM 9 Bauchkrämpfe bekommen und etwas abgekürzt. Aber jetzt geht es mir wieder so gut, dass ich wohl heute Abend noch schwimmen gehe...

Runde am Rhein entlang. 11km. Zeit: 58 Minuten

Montag Teil 2:

Schwimmen:
400 E
6*50 Beine auf 1:10 (heißt für mich 300 Meter Beine)
4*50 technische Übungen Kraul
150 Meter seitwärts Kraul Beine (eigentlich 300 Meter mit Flossen)
4*100 progressiv auf 2 min
4*100 steigern (der 1. so schnell wie der schnellste progressive 100er) auf 2min
100 locker
4*50 progressiv auf 1min
4*50 steigern auf 1min
100 locker
4*100 progressiv
eigentlich gehts dann noch weiter, aber für mich wars das mal wieder

Gesamt: 1:15h, 2850 Meter

Dienstag:
nachdem ich heute Mittag unseren Holzboden geölt habe, bin ich noch zum Krafttraining und Spinning. Ich weiß nicht obs an den Dämpfen lag, aber erst einmal hatte ich Kopfschmerzen
Aber beim spinnen ging es dann wieder. Heute wurde auch ganz gute Musik gespielt - nur bei U2 wäre ich am liebsten nach draußen gefahren.

Gesamt: 40 Minuten Krafttraining + 75 Minuten Spinning

Mittwoch:
Irgendwie fühle ich mich wieder kranker. Ich huste mehr und fühle mich schlapper. mal gucken, wie lange ich das ignorieren kann.

Nun zum Training:
Schwimmen:
300 E
8*50 Kraul, dabei jeweils bei der Wende 10 Meter tauchen
4*100 paddle ab alle 1:55
4*100 Kraul GA 2 (alle 1:55)
3*100 Kraulbeine (eigtnlich 4 )
4*200 (200 Lagen (ich Kraul), 200 Rücken (ich kraul), 200 Brust (ich auch ), 200 Kraul (ich auch ))

1h, gesamt 2600 Meter

Streber!

Gäbe nur 2 Punkte

du verausgabst dich ja jetzt schön völligst den wahrhaft fokussierten Sportler erkannt man daran, dass er mindestens 5 Wochen vor Beginn des Winterpokals komplett aus dem Training aussteigt. Echt Profis planen dann auch noch einen 'Trainingswettkampf' in Form eines All Inklusive Kurztrips am letzten Oktober Wochenende

Donnerstag:
Bei schönem Wetter wollte ich eigentlich laufen gehen. Fühle mich aber nicht 100%ig und bin deshalb eine kleine Runde locker geradelt...ca. 30 Minuten.
Zum Schwimmtraining gehe ich aber noch...

Wie oft die Woche gehst du den ins Schwimmtraining?

Ich hab Herbstferien - deshalb letzte und diese Woche drei Mal. Da ich z.B. Mittwochs abends arbeiten muss, kann ich mittwochs normalerweise nicht. Montags hat meine Frau selber Sport - aber nicht in den Ferien.
Normalerweise gehe ich also 1-2 Mal in der Woche.

Also bei uns ist Oberkassel auf der anderen Rheinseite. Man kann sich scheinbar an nichts gewöhnen, überall muss alles anders sein

Iiiiiihhh, das riecht ja nach einem Dorf an der Düssel

OT:
Donnerstag Teil 2:
Schwimmen:
komischerweise fühle ich mich zur Zeit beim einschwimmen immer schon müde...halte das Training aber doch irgendwie durch...versteht wieder keiner...

E:400m
4*200 (abwechselnd 50 technische Übungen+50 ganze Lage) ab 3:45
6*50 Kraul Beine ab 1:10 (also 300 m Kraul Beine)
4*50 progressiv ab 1:15
200 GA 1, ab 3:45
4*50 (25 Sprint, 25 locker) ab 1:15
200 GA 1 , ab 3:45
4*50 (Steigerung) ab 1:15
200 GA 1, ab 3:45
4*50 (12,5m sprint, dann locker) ab 1:15
200 GA 1, ab 3:45

gesamt: 3,1km, 1:15h
eigtnlich ging es noch weiter, aber ich war dann schon ganz schön platt

Jupp, aber der Rhein ist näher an Oberkassel als die Düssel.

OT: Deine Schwimmzeiten finde schon etwas, wie soll ich sagen, abartig. Ist hat der Neid eines Nichtschimmers.