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Das Wetter war zu schön, um nur zu faulenzen
Also, wenigstens kurz radeln. Flache Raserstrecke 10,7 Km hin , 3 min. Pause und zurück, möglichst flott.
Aber so ganz ausbelasten kann ich mich draußen auf dem Rad nicht , immerhin jeweils genau gleiche Zeit und 36er Schnitt, war schon schlechter

Heute Morgen im Neo 6*100 in je ca. 1.45(15sec P), 90P, 1000m in 17.20, 90P, 1000 in 18.10, aus 4*100 in je ca. 1.47, passt
Heute Mittag 30 Km flott in 2. 37.30 Std. Wieder meine 15 Km Wendestrecke in 38.40, 38.50, 40.0, 40.0), passt ebenfalls , 90sec. schneller als letzte Woche.
Alles WK-Tempo Roth

Deine Vorbereitung läuft wirklich super !
Das freut mich für Dich.

@Wagnerli: heute war mein Tag der Tränen
Flasche leer , aber aller guten Dingen sind drei, heute Abend folgen hoffentlich genußvoller zwei weitere

Ok, jetzt Bericht:
Heute kurz vor 7 Uhr losgeradelt. Scheinbar warm angezogen, scheinbar
Anfangs noch ok, etwas langsamer als sonst, aber Anbetracht des gestrigen flotten 30km Lauf noch im erwarteten Bereich. Heute als Test ohne Radlerhose , anfangs auch noch ok
Im ersten Odenwaldtal bergauf langsam gestorben , schwere Beine, immer weniger Energie, Null Motivation, immer kälter. Nach dem Blick auf die Zwischenzeit völlig aus , wollte nur noch heim , das war kein Hammerschlag, das war eine Hämmerorgie . Energiezufuhr bleibt auch ohne Wirkung, ich friere . Einen Umweg fahre ich noch, aber den letzten 30km Schlenk ins Tal erspare ich mir, heim
Ich rolle, langsam, sehr langsam, ein Radler überholt mich: Jagdbeute , heute nicht, ich lasse ihn fahre, versenke mich in trüben Gedanken, rolle langsam weiter.
Irgendwann zuhause, der Schnitt Heute Abend steht 3-Rad Regeneration an, also auf die Rolle, Füße tauen auf, Temperatur steigt, mir wird warm, ich schwitze, ich zerfliesse , aber es rollt wieder
45 min, dabei 30 min leichtes Intervall auf 160 Watt eingestellt. Jetzt bin ich platt, aber zufriedener, der Kuchen kann kommen

Respekt, dass Du dann auf die Rolle gehst.
Ich hätte sofort den Kuchen genommen.

Ich wär gar nicht erst raus

Schwimmen wird
Heute ein, 100m in 1.40 und 3 mal 1.44, dann 1000 in 17.15, die letzten 300 Speed , 2 min. Pause, 1000 in 18.30 GA1, ganz locker. Das freute mich am meisten. Aus 6*100 in 2*1.40, 4*1.49, 1*1.46, kontrolliert.
Ich glaube, ich habe meinen passenden Rythmus gefunden.
Äh, natürlich alles im Neo Ich hoffe, das war klar

Zu neblig und kalt: also nochmal Schwimmen
2000m GA1 einschwimmen in 37.20(18.35 + 18.45), passt, da wirklich ganz locker
Aus 10*100 im Schnitt 1.47. Ich schwimme wieder ohne zu denken , ist besser

Schwimm- oder Kinderbecken?

Wenn schon Neo, dann 50er.
Heute Mittag Bauchentscheidung: auf der Rolle schwitzen statt auf der Zeitmaschine zu frieren.
Aero hätte ich heute eh nicht recht üben können und drinnen kann ich mich (mit Musik ) viel mehr fordern.
2 Stunden, dabei 4 mal 20 min. hartes GA2 (180 Watt, 190,190, 200) Am Ende wars brutal . Da die Kraft nicht mehr reichte die voreingestellte Wattzahl vernünftig zu treten , half nur noch voll Speed zu kurbeln
Dann duschen, umziehen (in Ruhe ) und ab 15 km Lauf. Ging erstaunlich locker, irgendwie merkte ich die Vorbelastung kaum , hinzus locker(relativ )39.20 min, zurück etwas angezogen 38.00. Macht 1.17.20 Std. und 5.10 min/km, damit bin ich zufrieden
Verpflegung waren drei Gels und 0,7 l Iso.

Dann sind die Zeiten doch wirklich ordentlich .


Das kann ich aber nun wirklich nicht verstehen. Wenn es regnet mag das ja noch nachvollziehbar sein. Aber gegen niedrige Temperaturen kann man sich doch ohne Probleme anziehen.

Schon, aber eine bessere Spazierfahrt bringt mir nichts. Für Samstag ist meine 150 km Tour draußen geplant, die kann ich drinnen nicht simulieren, aber die heutigen Intervalle waren so wesentlich fordernder.
Zugegeben, ich bin schon recht eigen Ich suche halt immer die beste Mischung zwischen Spaß und Ziel.
Für heute bin ich auch voll zufrieden

Genau so ist es. Aber auf der Rolle hört doch jeglicher Spaß auf. Da ziehe ist ich doch lieber dicke Klamotten an und montiere auch kurz vor Beginn des meteoloischen Sommers noch noch die SPD Pedale und ziehe die Winterschuhe an.

Außerdem musste ich bei 2 Stunden Intervalle auf der Rolle (meine steht seit 2 Jahren auf dem Speicher) alle meine Radflaschen füllen und die auch nachher wieder vom Boden aufputzen.

Aber wenn dir das auf der Rolle mehr Spaß macht, ich das ja absolut ok. Ich würde ja auch keine Schach spielen . Schön wenn wir doch alle, trotzdem Triathlon- Hobbys, so unterschiedlich sind.

Wieso schwimmst du (jetzt) soviel GA1? Und das auch noch als Dauerschwimmen???

Du MUSST dich mehr anstrengen

Und ein klar definiertes Ziel pro Einheit haben