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Hallo liebe EMUs

es wird Zeit, für ein neues Tagebuch, denn jetzt, mit dem neuen Gesund
gilt es sich fit zu halten, und neue Ziele anzupeilen

mir gehts ordentlich, die 3 wöchige Reha hat mir gut getan,
und mein Mund und die Zunge fühlen sich wieder mehr wie MEIN an ... es heilt weiterhin.
Der trockenere Mund bleibt mir wohl... mal sehen, wie sich das dann in Zukunft auswirkt...

aktuell gibt es, natürlich , neue persönliche Sportziele für mich....:
wieder fit werden, ganz klar....
wieder mal im Meer schwimmen! .... *träum* ....

und für 21. April 2013 habe ich ja letztes Jahr einen Startplatz beim Kölner Bike and Run gewonnen,
da gilt es für mich 25km im Renntempo in irgendeinem Kölner Industriegebiet flach Rad zu fahren,
(Einzelzeitfahren, so richtig mit 30sec Abstand zum Vordermann und Start von der Rampe!,
mein Zeitfahrradl ist schon ganz aufgeregt deswegen! )
und direkt danach 10km flach im Forst-botanischen Garten in Köln zu laufen.
Das will ich bis dahin wieder schaffen .... wenn es geht nicht letzte werden, wenn doch: so what!

Also - fürs Bike and Run wird trainiert mithilfe des Winterpokal, und überhaupt! ....

naja... ausserdem will ich beim Firmentriathlon 2013 wieder teilnehmen,
d.h. 25. August2013 : 380m Schwimmen, 18km Radeln und 4,2km Laufen,
(1/10 IronMan-Distanz) aber das sollte dann bis dahin locker zu schaffen sein...
... 2012 konnte ich da gar nicht mehr, an dem WE

Gestern war ich das erste Mal seit einem halben Jahr im Vereinstraining: 1:20h, für mich wurden es 2,2km,
die anderen sind 2,7km geschwommen ... das passt schon... richtig mithalten kann ich nur bei den Technikübungen... *g*
damit war ja zu rechnen, nach solanger Schwimmabstinenz ...

Montag gehts wieder arbeiten

Juhu!!!

Jetzt gehts wieder richtig vorwärts!!

Tolle Einstellung
Ich wünsche Dir viel Spaß. Die Ziele klingen verlockend und machbar.

Fein!
Nachdem 2012 bei so vielen EMUs das Seuchenjahr war, könnten wir 2013 doch das Jahr der Gesundheit ausrufen, in dem Crema, runningmaus, kiwi und FMMT wieder auf die Beine kommen und Sport nach Körpergefühl betreiben können

Jip und damit die Sache vernünftig startet, bin ich eben eine Runde Laufen gewesen....!
Die letzten 3 Wochen war ich ja "nur" skilanglaufen oder NordicWalken, und das ist ja beides irgendwie anders,
also, Mütze auf und los: 4 km durchgetrabt, versucht dabei Locker zu machen und 32:25min unterwegs gewesen, also ein 8min - Tempo...,
nun, das ist ausbaufähig *kicher* (eigentlich 8:06min/km ).
Puls war knapp oberhalb von GA1, also unteres GA2, ... habe ich hinterher von der Uhr abgelesen....

Für den trockenen Mund starte ich meist mit einem Bonbon im Mund..., dann geht das....
beim Skilanglaufen waren es dann halt so ca. 3 Bonbons in 90min.... ...
wie das auf Dauer und mit höheren Belastungen dann später geht, muss ich mal sehen...

Nebenziel ist auch, das Gewicht doch noch unter die 70 kg zu bringen ....
aktuell bin ich bei 74,1kg - das fühlt sich ganz OK an, die 40er Hosen passen schön locker, die 38er noch nicht so ganz wieder...

Da mir Schlucken und Essen nicht so leicht fällt wie vorher - ich brauche halt meine Ruhe dafür ,
und mein Geschmackssinn noch nicht komplett zurück ist, Schokolade z.b. schmeckt noch immer recht flach,
und auch bei anderen Sachen mit "süß" hängt es einfach.... , sollte mir das leichter fallen als früher....

Meine letzte Sportwoche war (logischerweise;) ) zahlenmäßig nicht gar so erfolgreich, wie die Reha-Wochen,
bei denen man sich ja nur um sich selber kümmern kann ,
aber ich bin durchaus zufrieden damit , zumal es auch endlich mal wieder einen Sportruhetag gab

7:26h Sport sind es geworden , die ersten 3 Tage waren noch in der Reha:
1x Muckibude, 1x schwimmen, 1x Ergobike fahren, 2x nordic Walking, 1x Aquafitness, 1x Gymnastik
Donnerstag auf der Heimfahrt gab es einen schönen Halt auf dem Hoherodskopf: 85 Minuten Skilanglauf ,
und gestern wie vermeldet erstes Schwimmtraining wieder mit meiner Trainingsgruppe,
und eben mein erster Lauf seit Wochen....

ganz viele Grüße! und auf ins Neue Gesund

Elke, viel Glück für alles. Hol Dir mal in der Apotheke oder im DM Markt Emser Halstabletten. Die schmecken gut, und taugen für die Stimme.

Sind allemale besser als Bonbons..

hallo

nach meinem ersten Arbeitstag gestern bin ich ja nun in meinen Resturlaub 2012 gestartet ....

mein nächster Arbeitstag ist Mittwoch nach Ostern

Ob ich es wohl noch schaffe, bis dahin mal ein paar Tage in die Sonne zu kommen,...
also, so richtig, mit "schwimmen im Meer" , wie ich es mir seit Monaten erträume....?!

Für Mitte März haben wir ja ein langes WE Barcelona gebucht ...
aber da hat das Meer laut Google nur 13°C Wassertemperatur....

Heute war ich morgens mit meinem Vater beim Optiker,
danach habe ich meiner Mutter das Auto durch die Waschanlage gefahren, und Luft, Wasser und Öl geprüft ,
ausserdem habe ich die Türklinke der Eingangtür bei meiner Mutter repariert ...
, nicht, das sie sie auf einmal doch in der Hand hat....

jetzt mache ich erstmal pause

Mitte März im Mittelmeer schwimmen????



Niemals!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nimm das Rad mit oder leih dir eins!

Oder komm im Juli!

na, für "Füße reinhalten" sollte es reichen....

Das geht auch in der Nordsee! ....


ich könnte auch - mit Neo im Gepäck - mal kurz auf die Kanaren fliegen

Oder Ägypten (auch wenn mir dort die politische Lage nicht so zusagt, im Moment),
oder VAE ?! teuer aber warm, warm, warm.....

Naja, der Sturm ist durch.
Das Wetter soll wieder schön werden auf den Canaren.

Wenn du so flexibel bist, dann nix wie weg!

Für das Wochenende ist die Rückkehr des Winters angekündigt.

Klar, wenn du nur Füße reinhalten willst ist das natürlich kein Problem, wenn du schwimmen willst, Kanaren, mindestens!

Ägypten! Niemals!
In solch ein Land würde ich niemals hinfahren, ein Land wo 90% der Mädchen ab dem 10. Lebensjahr beschnitten werden!

Und das muß man auf garkeinen Fall unterstützen!

Einfach nur schön...

Hau rein und mach was Dir gut tut!

eben habe ich mal bei Sonnenschein kurz das Zeitfahrradl ausgeführt

Mein Rücken! ..... da muss wohl noch etwas Gewöhnung her.....

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@Trunkenbold: auch in Ägypten??
Das wusste ich nicht... ich dachte, das wäre etwas aus dem Süden und der mitte Afrikas?!
(ich war schon bestimmt 8x in Ägypten.... , meist Tauchen, auch mal alte Steine gucken... )
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Flüge und Hotels für die Kanaren habe ich jetzt schon mal geschaut... Das ist schwierig, wie es scheint...
zumal ich ja unser langes Barcelona-WE nicht gefährden darf, und wir Ostern mit dem Auto nach Belgien fahren....
(also nur 07.-14.März oder 20. bis 27. März möglich )

Eben, auf dem Radl habe ich kurz daran überlegt,
statt schwimmen im Meer und blinzeln in die Sonne doch einfach TL @ home zu machen,
und nebenbei brav zur Lymphdrainage und zur Logopädie zu gehen....

Da würde ich halt gesund und fit ohne Sonne...

Oder mit den Ski im Auto ein paar Tage in den Schwarzwald oder ins Zillertal oder so ?! .....

ah... das ist alles nicht einfach....

Ein feurige Maus - ich wußte es schon immer! Schöner Titel - ich wünsch Dir, daß Du wieder voll durchstarten kannst.