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thilo69 macht auch wieder mit http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=4375 |
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Autor: | thilo69 [ 08 Okt 2006 18:07 ] |
Betreff des Beitrags: | thilo69 macht auch wieder mit |
OK! Roth 2006 ist lange her und inzwischen verspüre ich auch wieder richtig Lust zum trainieren. Schwerpunkte 2007 werden: NEU: Halbmarathon-Europameisterschaft der Senioren 20.05.07 Marathon Fürth (just for fun) NEU: Jedermann-Triathlon (0,5/23/5) 07.07.07 unter 1:10h München Marathon (Zielzeit < 3:30h) Alpenüberquerung mit dem MTB (just for Fun) + irgendeine OD Die Planung für die nächsten Wochen sieht keine konkreten Umfänge vor, aber folgende Grundrichtung (nach Lust, Laune und Wetter): Radfahren (RR und MTB) je nach Witterung (2-3 Stunden) Laufen (Grundlagen): 1-2 x 10-15km und 1 x 20-30km Schwimmen: 1-2 x Technik (wieder reinkommen, nach langer Pause) Zusammengefasst also Grundlagen bei BIKE und RUN, Technik bei SWIM. Ausgleichssport (Tischtennis) und gelegentliches Spinning/Ergometertraining. Und für Kommentare gibt es natürlich einen extra Fred![/b] |
Autor: | thilo69 [ 08 Okt 2006 18:13 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Donnerstag, 05.10.06 2 Stunden Tischtennis Freitag, 06.10.06 30 Minuten MTB (10km) Samstag, 07.10.06 2 Stunden MTB auf der Straße (50km) 1 Stunde laufen/gehen (wegen Platten) mit Puls zwischen 110-130 Sonntag, 08.10.06 1,5 Stunden Inlinern (Regenerativ mit Family) 35 Minuten Laufen (7km) 3x20 Liegestütze TOTAL (swim/bike/run): 0/50/14 Edit Mod: Kommentare bitte in den vorgesehenen Bereich. ;) |
Autor: | thilo69 [ 10 Okt 2006 21:23 ] |
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Dienstag, 10.10.06 1 * 25 Liegestütze 11km Laufen GA1 (1:10 min.) 1 x 17 Liegestütze Donnerstag, 12.10.06 1km Schwimmen (Technik; 30 min.) 10km Laufen GA1 (1:04 min.) Samstag, 14.10.06 48km RR GA1 (P=125) 1:48 min. solo, viel Wind, 450hm Sonntag, 15.10.06 23,3km laufen GA1 2:13 min. TOTAL (swim/bike/run): 1/48/44,3 |
Autor: | thilo69 [ 18 Okt 2006 08:33 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Dienstag, 17.10.06 1 x 30 Liegestütze 11km Laufen GA1 1:00 h Tischtennis 1:30 h Freitag, 20.10.06 Tischtennis 1:00 h Samstag, 21.10.06 lockerer (!!!) DL 13,8km 1:11 h Puls (nicht mehr messbar) Koppeleinheit MTB ca. 10km 30 min. Sonntag, 22.10.06 ca. 1km rumplanschen (dabei 5 x 100m alle 2 min. ab) |
Autor: | thilo69 [ 25 Okt 2006 20:31 ] |
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Wegen Krankheit (Erkältung) vorübergehend geschlossen! Naja! Sehen wir es postiv als Tapering für den Winterpokal! |
Autor: | thilo69 [ 03 Nov 2006 16:04 ] |
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Donnerstag, 02.11.06 10km run 1h GA1 |
Autor: | thilo69 [ 05 Nov 2006 00:22 ] |
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Samstag, 04.11.06 1:40h Ergometer 130-140W lt. Anzeige 60km 25 Liegestütze |
Autor: | thilo69 [ 05 Nov 2006 13:14 ] |
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Sonntag, 05.11.06 1:15h laufen GA1 ca. 12km 20 Liegestütze |
Autor: | thilo69 [ 06 Nov 2006 22:25 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Montag, 06.11.06 30 Minuten Ergometer INTERVAL 150-400W (lt. Anzeige ), Puls 110-155, 18km |
Autor: | thilo69 [ 08 Nov 2006 22:11 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Mittwoch, 08.11.06 60 Minuten Ergometer INTERVAL 150-300W (lt. Anzeige ), Puls 110-155, 36km 10km laufen, GA2, 49 Minuten 20 Liegestützen[/b] |
Autor: | thilo69 [ 11 Nov 2006 18:41 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Donnerstag, 09.11.06 1h Tischtennis Samstag, 11.11.06 40 Minuten Schwimmen 1000m (ein/aus, 5x100m, kraul beine, kraul arme, kaffeepausen ) |
Autor: | thilo69 [ 12 Nov 2006 19:28 ] |
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Sonntag, 12.11.06 2:03h laufen Reg. 19km |
Autor: | thilo69 [ 15 Nov 2006 22:51 ] |
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Mittwoch, 15.11.06 30 min. Schwimmen (Technik), ca. 1000m |
Autor: | thilo69 [ 18 Nov 2006 15:30 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Samstag, 18.11.06 2:27 h laufen 21,5km Reg. |
Autor: | thilo69 [ 20 Nov 2006 08:05 ] |
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Sonntag, 19.11.06 1h Ergometer, 31km, Puls 150, 200 Watt (sehr hart) |
Seite 1 von 8 | Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ] |
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