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So hier mein Training vom Sa. den 19.06-25.06


[/u]Samstag

140km Rad sehr Windig gewesen, konnte gegen Wind noch gut Drücken

Sontag

23km Lauf, das Training von den vor Tagen war noch zu merken ab km 10 lief es besser, Beine waren aber noch angeschlagen

Dienstag
Locker ins Gewebegebiet gefahren 0 Raddruck, 5mal 800m gelaufen im Wechsel mit Radfahren die 800m liefen gut zwischen 3.00min und 2.48min

Mittwoch
nur locker 40min geschwommen

Donnerstag
1h lockere Rad fahrt kraft war schon besser als am Di. mit ein paar kurzen Sprints
7km vor der Haustür Reifenpanne, ohne Handy und Luftpumpe
4km bin ich dann noch so mit 13km/h gefahren den rest zu fuss

Freitag
10km ganz locker gelaufen Puls 132 Schnitt 5.20min
heute abend noch locker 40km rollen

Dienstag
locker Rad mit ganz kurzen Sprints 30km

Donnerstag
Anreise nach Roth, teil der Radstrecke abgefahren ca 70km starker Wind
vom Gefühl ging es sehr gut,die Anspannung steigt schon recht stark

Sonntag
Rennen in Roth, genauer Bericht in den Rennergebnissen
Zeiten: Swim 1.28:55 Bike 5.54.31 Run 4.29.12 Totaltime 12.05.41h

Samstag 09.07.04
Nach Roth die erste sportliche Bewegung leichte Radrunde 25km locker im 28 Schnitt

Sonntag
ca. 12km geskatet mit der ganzen Fam. mit Kaffepause
danach 10km gelaufen in 5.00min

Dienstag
lockere Radrunde 31km 1h, sehr kalt, die Beine gingen sehr gut, hätte richtig schnell Fahren können bin bis auf drei Sprints ganz locker gefahren.

29.11.04, die faule Zeit ist vorbei, ab jetzt hat mich die trainingswuht gepackt.

Samstag gekoppelt, 30km MTB im Gelände danach 8km locker gelaufen
Sonntag 2h MTB
Montag 10km gelaufen GA1

Di.
Nachdem ich gester 10km im höherem G1 bis GA2 bereich gelaufen bin, habe ich heute einen 10km Lauf im unterem G1 Bereich gemacht.
Zeit 5.30min/km

Samstag 04.12

1h MTB GA1 mehr Zeit war leider nicht.

Sonntag
2h MTB 30min Laufen GA1

Dienstag

10km Laufen Fahrtspiel

Mittwoch
25km MTB locker, hat mir gut gefallen, habe jetzt die Beleuchtung Sigma Mirage, werde jetzt öfter im dunkeln fahren.

Donnerstag
leichts Krafttraining und gründlich gedehnt.

Dienstag

10km L Fahrtspiel.

Mittwoch

1.20h bei -4 Grad mit dem MTB gefahren, meine Füße sind immer noch steif.

Donnerstag

12km gelaufen 59min GA 1/2

So mit dem Winterruhe ist jetzt schluß ab Morgen wird zum Angrif geblasen.

So, nach dem ich jetzt meine Grippe überwunden habe, geht es jetzt mit ein paar Lockeren Einheiten los

13.02.05
Sonntag:
MTB ca. 1h locker

Di.
6km locker gelaufen GA1, die schwäche ist noch zu merken.

Mi.
MTB 1h locker, ging gut
30min lockers Krafttraining

Do.
8km Laufen GA1

Mo. Arzt Darmspiegelung

Di. Laufen 10km zügig GA1/2