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War ein super Koppeltraining am Samstag, quasi unter nahezu Wettkampfbedingungen

Fr 8 km MTB ganz locker...
Sa 2 Swim + 80 Rad + 20 Lauf hartes Koppeltraining
So 120 km Rekom Rennrad
Mo nix

Weitere Planung : wenn der Samstag angeditschte Zehnagel mitmacht, ca. 25-30 km die Woche laufen. Vorzugsweise schnell und als Koppeltraining, hatte nämlich am Samstag keine Fußprobleme und laufe im Training offenbar sonst zu langsam

Zudem viel Rad und ab 16.8. wieder regelmäßig schwimmen (da macht die Halle wieder auf). Falls ich nen Startplatz Bodensee abbekommen sollte starte ich Falls nicht, dann mal gugge Fühle mich jedenfalls voll fit und denke auch mit den wenigen Laufkilometern eine LD seriös finishen zu können

KW 31 : 1.8. - 7.8.

Bissel ruhiger die Woche, ziemlich müde noch vom Samstag... auch keine Lust viel zu machen. Der blaue Zeh verhindert erstmal Lauftraining

Mo nix
Di 31,5 MTB
Mi nix
Do 60 Rennrad GA
Fr nix
Sa 111,7 Rennrad GA
So 47 MTB
Mo 10 km Lauf

Summen seit 1.2.2005 : 53 Swim, 6863 Rad, 254 Lauf

Der heutige Lauf offenbarte etwas müde Beine. Dafür scheint der Zeh keine Behinderung mehr darzustellen. Werde Donnerstag nochmal Laufen. Am Wochenende nochmal ne lange Rennradrunde (>200), wenn denn mal das Wetter sich wieder etwas erholt

WK in den nächsten 3 Wochen erstmal nicht geplant. Ziel bleibt weiterhin der 4.9. mit LD Bodensee oder Berg-MD Rochlitz. Entscheidung fällt wohl erst in 2 Wochen... Falls am nächsten Wochenende wider Erwarten schlecht Wetter werden sollte, mach ich aus dem Training raus Swim&Bike Werbellinsee.

KW 32 : 8.8. - 14.8.

Mo 10 km Lauf
Di nix
Mi faul sein
Do 8 km Lauf
Fr 23 km MTB
Sa 235 km GA
So 44 km Rekom

Summen seit 1.2.2005 : 53 Swim, 7165 Rad, 272 Lauf

Wieder ganz schön wenig gemacht Die ersten Rad-km tatsächlich erst am Freitag Wetter und wenig Zeit sei "Dank" Dafür am Samstag dann so abgeschossen, daß Sonntag nix mehr lief und ich abgebrochen habe. Lauf heute fiel auch aus... bin irgendwie total müde... ist aber bei mir normal im Herbst

Morgen is übrigens die 2. Verlosung in Sachen Startplatz LD Bodensee

Man man man..., man rutscht hier mit dem Fred ganz schön durch, wenn man mal ne Woche nix schreibt

KW 33 : 15.8. - 21.8.

Mo nix
Di 83 km Rad ruhig
Mi 13,4 km Lauf (dat is für mich schon "lang" )
Do nix
Fr 77 km MTB in Winterberg/Sauerland, >1300 Höhenmeter, sowas tut mal richtig gut
Sa 4h "Rekom-Wandern"
So dito, 3h Wandern

KW 34 : 22.8. - 28.8.

Mo man bin ich faul
Di immer noch zu nix Lust
Mi es reicht gerade mal zu 8 km Lauf (Fußprobleme )
Do 90 km Rad GA2, aber heute !
Fr verdiente Pause
Sa 49 km MTB ruhig
So 161 km Rad GA

Summen seit 1.2.2005 : 53 Swim, 7602 Rad, 293 Lauf

Gestern waren 2 km Schwimmen angesagt, heute Ruhe, morgen Lauf und dann nur noch locker Rad, um es Sonntag dann nochmal knallen zu lassen

Ohje, da habe ich ja paar Wochen nachzuschreiben... also mal Telegrammstil :

KW 35 29.8. - 4.9.
Mo 2 Swim
Di nix
Mi 10 Lauf locker
Do 29 MTB schnell
Fr 32 Rad Intervalle
Sa 13 MTB ruhig
So 2 Swim - 89 Rad - 20 Lauf beim Bergtriathlon Rochlitz

KW 36 5.9. - 11.9.
Mo nix
Di 27 MTB
Mi 27 MTB
Do 63 Rad
Fr 27 MTB
Sa 95 Rad schnell + 15 MTB ruhig
So nix

KW 37 12.9. - 18.9.
Mo - Fr leider nix wegen Dienstreise St. Gallen
Sa 52 MTB ruhig
So 265 Polen-Runde mit Tempo

Summen seit 1.2.2005 : 57 Swim, 8335 Rad, 323 Lauf

Nach der gestrigen Tour erstmal etwas platt. Egal, ab morgen wird wieder MTB bewegt. Schwimmen momentan gar nicht, Zeitmangel. Laufen werde ich wieder etwas "mehr" Erstmal Schuhe am WE auf der Mara-Messe kaufen...

Ansonsten ist die Saison mehr oder weniger vorbei... Dienstreisen stehen an, dann Urlaub und ab November beginnt die neue Saison mit deutlich mehr Bergtraining für die anstehenden großen Aufgaben im nächsten Jahr Schwerpunkte : Kälteresistenz, KA am Berg, MTB-Abfahrtstechnik Werde wohl gelegentlich in den Harz düsen, da soll es ein paar Anstiege geben um dies alles zu trainieren