emu5.de

Schon, aber kriegst du Waschlappen, Schnuller, Zahnpasta geschenkt? Ich schon

Und bald geh ich in die kostenlosen "50+"-Kurse

RTW = Rettungswagen

NAW = Notarztwagen

TLF = Tanklöschwagen (Biertransporter...)

- Feder braucht noch Schnuller???

Wer weiß...?!

STOPP!!!!!!

keko bekommt den schnuller!!!!!!...geschenkt....

...ob er ihn braucht??..

Nee, aber einem geschenkten Gaul, schaut man nicht in´s Maul. Ich bin ja schließlich hier unter Schwaben.

So...endlich....

Jetzt ist der Fred auf dem richtigen EMU-Niveau

Kaum ist der Moderator beim Mittagessen, da wird hier rumgespammt, dass sich die Balken biegen.

Ich muss im Trainingsbereich mal aufräumen. Allerdings fehlt mir eine wichtige Funktion. Muss also mal die fiese Adminsau fragen.

Also benehmt euch, sonst lösche ich einfach den Fred. Das geht jedenfalls ganz einfach.

Sa, 3.9.: 45km MTB durch die waelder
So, 4.9. 33km MTB mit Haenger
Mo, 5.9.: Nix
Di, 6.9.: Noch mehr nix
Mi, 7.9.: Schon wieder nix
Do, 8.9.: Krankengymnastik
Fr, 9.9.: 55km Rennrad in 2 Stunden
Sa, 10.9.: 30min Gymnastik
So, 11.9.: 1h Laufen (10km)

Juchu, ich kann wieder schmerzfrei eine Stunde am Stueck laufen

Mo, 12.9.: 45min Babyjoggen
Di.: 13.9. 60min Rmpfstabi, Gymastik und Strechcords
Mi, 14.9. 75min Babyjoggen, danach 30min Rumpfstabi und Strechcords
Do, 15.9. Dicker Muskelkater in den Armen und Rumpf , Abends 2.3km Schwimmen
Fr.10.9. 10,3 km in 53 min. Erster Tempolauf seit Monaten

Ich muss wieder mehr fuer die Stabilität tun (Sacht mein Physiotherapeut mir schon seit Wochen...)


Freitagabend dann der verrueckte GEdanke:
AM 9.10.2005 ist Münchenmarathon und da ich in diesem Jahr noch nix richtig "gfinisht" habe denke ich mir, ich koennte doch meine Frau bei ihrer Premiere auf diesen 42 Kilometern als Getränkehalter und Motivator begleiten.

Jetzt habe ich noch drei Wochen Zeit
Sonntag bin ich den längsten Lauf dieses Jahr gelaufen, ca.20km in 2 Stunden. Puls war super, die Beine auch, nur der Ruecken tat nach 1.30 erwartungsgemaess ein wenig weh. Und es ging total super. Die letzte Woche hatte ich vier Einheiten und in der Summe 48 Kilometer.

Unsere Zielzeit soll im besten Falle bei 3:59,59 liegen, darfa aber auch eine 4:15 oder 4:30 sein.
Mein Notfall-Trainingsplan sieht jetzt noch 3 lange Laeufe (25,30,35) im Abstand von 5 Tagen vor, dazwischen nur kurze Sachen (10-15).

So, jetzt schlagt mich
Es werden auch Wetten angenommen