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Ah, dank dir für diesen tollen blick nach Spanien
Estupendo!

In dem ort mit dem überhängenden felsen und in Gibraltar waren wir auch schon mal :-)

Wuhhh, hab due Bilder angeschaut, sehr schön

Guten Morgen zusammen,
na hattet ihr heute auch so einen grandiosen Sonnenaufgang ? Konnte leider aus dem Bus kein vernünftiges Bild machen aber dafür gibt es mal einen kurzen Rückblick über die letzten Trainingswochen:
Im Urlaub kamen tatsächlich einige Wanderkilometer zusammen - und jeder einzelne hat sich gelohnt
Und ganz kurz war ich dann sogar bei Malaga im Meer schwimmen - das war zwar etwas kühl aber einfach herrlich

Nach dem Urlaub habe ich es dann zum Glück schnell wieder geschafft mit dem Rad zur Arbeit zu fahren und auch das Wetter war günstig für die erste Rennrad-Ausfahrt in kurz/kurz

Und letzte Woche war dann mit Fitness; einmal Schwimmtraining; mehrmals mit dem Rad zur Arbeit und einer langen Rennradtour gut gefüllt


Mal schauen wie ich diese Woche gestalte - am langen Wochenende fällt auf jeden Fall das offizielle Schwimmtraining aus, aber im Freibad wäre das vereinsinterne Anbaden - naja mal schauen.

Leider sind die Laufeinheiten weiterhin unterirdisch - da muss ich mal schauen wie ich weiter mache

Viele Grüße und eine Schöne Restwoche

Andy

Dann musst du alleine schwimmen, das geht bestimmt auch

Guten Morgen,

na habt ihr die "kleine Eiszeit" gut überstanden - ich bin eigentlich ganz gut im Training (gewesen )und vor allem auf dem Rad arbeite ich mich Schritt für Schritt in der Nähe einer Form mit der man auch mal an einen Wettkampf denken könnte - wenn da nicht die weiterhin unterirdische Laufperformance wäre
Leider habe ich seit gestern zusätzlich noch ziemliche Schmerzen im rechten Fuß, so dass Lauftraining wiedr mal ausfallen muss.
Aber heute Abend geht es dann wieder ins Fitness, da meine zusätzlichen 26 Einheitung genehmigt sind
Und sogar Schwimmen war ich mal wieder - und nächste Woche will ich endlich mal in den See bei uns hüpfen.
Vielleicht prbiere ich mal, ob der Neo noch passt

Viele Grüße und eine Schöne Woche

Andy

Ach ja - hier noch die Trainings der letzten Woche:

Naja die Eiszeit hat mich gecrashed, aber nun ist sie mal weg, zum Glück.
Viel Spaß im See

ja, habs gelesen - geht's wieder besser ?

Ich war heute schon 9 * 1000m laufen und jetzt geht es zumindest mal an den See - obich schon reinhüpf und vor allem mal 10 Minuten schwimme wird sich zeigen.

Viele Grüße ein Schönes sonniges Pfingstwochenene auch allen

Andy

Doppelt

Hallo zusammen ,

nach der Eiszeit *bibber* kam ja jetzt ziemlich schnell die Eiszeit und hat mich bei der ersten langen Radausfahrt ganz schön ins Schwitzen gebracht.
Begonnen hat die Trainingswoche mit der Einweisung an den (neuen) Geräten im Fitness-Studio und der Anpassung des Trainingsplan an den schon bekannten Geräten.
Ich merke aber schon, dass Training im Studio auf Dauer nichts für mich ist - schon gar nicht wenn es wie aktuell wieder wärmer bzw. heiss wird.
Aber da ich die 26 Einheiten genehmigt bekommen habe bleibe ich auch bis zum Herbst dabei.
Donnerstag und Freitag ging es dann mit dem Rad zur Arbeit und den Heimweg hab ich dann jeweils etwas länger gestaltet.
Und hey - am Samstag bin ich mal wieder gelaufen - 9 mal 1000m in 6 min/km was aber schon ziemlich hart war .
Und gegen Nachmittag war ich dann auch das erste Mal hier im See beim Schwimmen und hab für die ca. 400m (nur Brust wg. vergessener Brille ) 13 Minuten benötigt.

Und als Krönung der Woche hab ich mich dann mal wieder an eine längere Radeinheit mit einigen Steigungen gewagt und obwohl es zum Ende hin nicht nur ziemlich anstrengend ,sondern auch heiss wurde bin ich mit den 96,5 Km und 750 HM in knapp 4h sehr zufrieden.
Früher hätte ich die 100 auf jeden Fall noch voll gemacht, aber dieses Mal war ich für eine extra Runde einfach zu KO

Viele Grüße Andy

Guten Morgen ,

so der Mai war letztendlich gar nicht so schlecht was das Training betrifft.
Die Woche hab ich am Pfingstmontag mit 2 kurzen lockeren Radeinheiten begonnen, zwischen die ich eine Freiwasserschwimmeinheit im Brandstätter See eingebaut habe
Dienstag und Mittwoch ging es dann jeweils mit dem Rad zur Arbeit und zurück baue ich ja ab und zu eine längere Strecke ein.

So auch am heissen Freitag, als ich über die Alb ins Lonetal gefahren bin; dort an der Charlottenhöhle eine kurze Pause eingelegt habe und dann über das Langenauer Ried nach Hause gefahren bin.
Eigentlich wollte ich noch kurz in Freibad, aber da ich mal wieder eine unfreiwillige Irrfahrt im Ried veranstaltet habe, musste das dann ausfallen.
So kamen dann mit dem ca. 10 Km Um/Irrweg 90 Km zusammen, die trotz Hitze ganz gut gelaufen sind.
Samstag war dann Ruhetag und am Sonntag wollte ich dann mal meine 2- oder 3fach Koppeleinheit mit etwas höherem Tempo absolvieren und das Ziel war klar:
Auf dem Rad sollte die 3 vorne stehen und beim Laufen keine 6
Also ab aufs Rad und bei heftigem Wind Richtung Senden gefahren und dann auf der alten Poststraße bis Finningen geflogen - und dann kam der Rückweg.
Also kurz gesagt ganz hat es für die3 vorne nicht gereicht, aber da wird bis Erbach noch daran gearbeitet und knapp 45 Minuten für nicht ganz 22 Km sind schon ein gutes Ergebnis.
Der kurze Koppellauf hat dann für 3 Km für eine 5:xx gereicht und dann war ich ziemlich ko, aber wollte zumndest noch die 2. Runde auch noch schaffen, also kurz nach Hause um das Rennrad zu holen und wie ich wieder losfahren wolte, kam das große Donnerwetter und so war das Training dann schnell beendet

Viele Grüße Andy