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Nach einem ersten Steilstück folgt eine längere wellige Passage mit einem Zwischenanstieg bevor es auf schmalen, rutschigen Wegen bergab geht.
Mein Laufhemd ist schon seit Stunden klatschnass, aber nur von innen. Von außen bin ich weiterhin gut geschützt.

Ich fühle mich mittlerweile als Traktor .
Ich komme zwar ständig voran, aber halt nur entsprechend vorsichtig und ich muss immer wieder, Rücksicht nehmend, an geeigneten Stellen zur Seite ausweichen, wenn Schnellere von hinten kommen.
Trotzdem habe ich heute nicht die frühere Unsicherheit oder Frustration. Ich akzeptiere meine Einschränkungen, denke mir das Ganze sogar bewusst positiv. "Ich habe MS, bin fast 60 und darf trotzdem an so einem Event teilnehmen. Was für ein Geschenk ".

Es zieht sich ewig, die Muskeln werden fest, die gestoßenen Zehen schmerzen. Später überhole ich eine am Knie bandagierte Läuferin mit Begleitung. Die Sturzgefahr ist leider für alle nicht zu unterschätzen.
Nach 7 Stunden bin ich in der Eng, eine Stunde vor dem Zeitlimit.

Ich esse einen Riegel und trabe weiter. Die doofsten Stellen liegen hinter mir. Dachte ich zumindest
Die jetzt folgenden 700 Höhenmeter am Stück sind anfangs auf breiten Wegen leicht zu bewältigen. Ich überhole sogar, trotz Puls im GA1.
Bald wird es aber richtig herb. Der, nun, sehr schmale Pfad in der Wand ist völlig verschlammt und von überall kommen kleine Sturzbächchen.
Ich muss sehr aufpassen, nicht auszurutschen, kann aber sowohl meinen Puls als auch meine vorsichtigen Tritte gut kontrollieren. Die Luft ist herrlich frisch. Keine Not, mich wie 2024, mit, zu kippen drohendem Kreislauf, an die Wand zu lehnen.

Irgendwann ist die Scharte auf fast 2.000 HM erreicht. Sehr schlammig und rutschig holpere ich runter zur nächsten Alm. Mit Warnchildern wegen der extremen Steilheit geht es auf Schotterwegen weiter.
Ich denke an mein Versprechen an Herzblatt und Freudin, dass ich nichts unnötig riskieren werde. Schon in meinen Schachzeiten lernte ich, bis zum Ende hoch konzentriert zu bleiben. Ein noch so kleiner Fehler kann den Ausgang kippen.
Auch heute musste ich miterleben, wie an einer technisch relativ einfachen Stelle ein Sportler stolperte, fiel und sich den Kopf blutig stoß. Zum Glück waren Hilfe und Bergwacht schnell zur Stelle.

Entsprechend vorsichtig gehe ich bergab. Es dauert, aber die schwierigen Stellen sind bei KM 43 überwunden. Noch 9 km auf breiten, leichten Wegen, meine gefühlte "Autobahn".
Ich blicke auf die Uhr, rechne hoch. Unter 11 Stunden machbar, bei einem 6 min/km Schnitt sogar ein Bereich von 10.34 Std.
Ich laufe, vergesse die Steinchen im Schuh, die schmerzenden Muskeln.

Meine Schwäche wird meine Stärke. So lahm ich bergab war, so schonte ich halt auch meinen Pulsbreich

Mit kräftigem Doppelstockhub beschleunige ich erst auf einen 6-er Schnitt, überhole wieder viele, genieße einen gewissen Flow, beschleunige immer mehr, bekomme klasse Applaus und motivierende Anfeuerung, Endspurt, Stadioneinlauf, geschafft
Ich packe tatsächlich noch die 10.30 Std, um 4 Sekunden erreicht.

Mission complete.

Auch Herzblatt und Freundin finishen souverän .

Mega cool
Herzlichen Glückwunsch, das klingt richtig schön!
Ja es ist ein Geschenk, wenn man sowas machen kann und will

Vielen Dank

Mein Schneckenhaus ist nicht normal. Auf der einen Seite mittlerweile arg eng, was Neuerungen, Ungewissheiten oder Verlassen meiner Routine angeht .
Auf der anderen Seite durchaus noch sehr geräumig. Wenn ich gut drauf bin, wie in der Vorbereitung, laufe ich von daheim los und absolviere einen Marathon mit 1.000 HM. Vielleicht nicht ganz so üblich
Diese Aktionen, wie auch Karwendel, geben mir aber unheimliche mentale Kraft.
Letztlich ist es eine Sache der Gewohnheit. Je öfter und sicherer ich etwas unternehme, desto weniger Furcht habe ich dann bei ähnlichen Aktionen in der Zukunft. Dies lässt sich vom Sport ebenso gut auf den Alltag übertragen .

Muskulär habe ich Karwendel relativ gut überstanden, lediglich der Schlafmangel am Tag zuvor und danach war irgendwann, nachdem das Adrenalin verflogen war, doch deutlich spürbar. Zum Glück hatte ich genügend Gelegenheiten den Schlaf dann ausgiebig nachzuholen .

Saisonaus

Das Saisonende kam gestern recht plötzlich .
2 lange Testläufe für Taubertal klappten vergangenen Samstag und am Mittwoch noch erstaunlich gut und locker in exakt der gewünschten Zeit und Pulsbelastung, aber es zählt halt nicht nur der Sport allein, sondern bei uns Amateuren noch mehr die Gesamtsituation.

Die wechselhaften Temperaturen, kalte Zugluft, Firma und andere Verpflichtungen belasten zusätzlich. Vermutlich habe ich mich hier irgendwo, trotz aller Abstands- und Vorsichtsmaßnahmen wohl mit einem grippalen Effekt angesteckt. Meine erste Krankheit seit über 14 Monaten.

Die Taubertal 100 machen allerdings nur mit absolut einwandfreier Gesundheit und stabiler Form Sinn, also habe ich bereits gestern Start und Hotelzimmer abgesagt. Ging gerade noch rechtzeitig weitgehend kostenfrei.
Rund 500 Euro gespart. Trotzdem schade. Mit Taubertal bin ich somit immer noch nicht im Reinen . Nächster Versuch 2026 .

Jetzt steht aber erst einmal Erholung an.

Dann auch eine kurze Wasserstandsmeldung von mir.
Beim Blick aus dem Fenster und bezüglich meines Trainingsschwerpunkts im wahrsten Sinne des Wortes
Draußen regnet es und aktuell kraule ich meist zweimal die Woche 4 oder 5 km.
Nicht schnell, aber mittlerweile packe ich die Distanz wieder relativ sicher und bin danach mental sowie muskulär deutlich gelockerter.
Besonders für meine Plantarsehne hat sich dies überraschend gut bewährt.
Richtig gemuckt hat sie nun schon seit einigen Wochen nicht mehr .
Laufen hatte ich bis letzten Mittwoch pausiert. 4 mal 5 km Laufband mit vorsichtigem Tempo bis zu finalen 5 min/km und leichter Bergauf-Einstellung bis zu 3% funtionierten.
Wandern klappte die Wochen zuvor mit minimalen Nachwirkungen, mein zwischendurch wieder aufgenommenes Höhenmetertraining sogar nahezu beschwerdefrei. Beim Bergauf-Wandern und Bergab-Traben waren es in 4 bis 5 Stunden meist 1.000 bis 1.500 Höhenmeter und 20 bis 25 km.

Rad ist dafür tote Hose und Athletik beschränkt auf Muskellockern.

Außersportlich gibt es allerdings immer wieder Stress und ein Gefühl extern und mit Sorgen überladen zu sein. Verstärkt vermutlich durch die dunkle Jahreszeit und das Problem, dass ich schon seit einigen Jahren normalerweise nie länger als 1,5 Stunden am Stück schlafen kann.
Umso wichtiger sind mir dann meine freien Mittwoche und das Wochenende. Hier tanke ich dann wieder auf.
Liebe Grüße an Alle

Ich wünsch Dir alles Gute - ich hab oft an Dich gedacht als ich in der Reha auf dem Ruderergometer Richtung Nagelfluhkette gerudert bin

Viele Grüße

Andy

Vielen Dank.
Rudern ist mittlerweile mehr die Spezialität von Herzblatt, da komme ich bei weitem nicht mit.
Allgäu ist natürlich auch ein Traum, war heuer trotz fast Dauerregen ein herrlicher Urlaub .
Dieser Tage dachte ich kurz mal über Moritzburg nach. Nicht 2026, aber vielleicht 2027 oder 2028, falls es mit Roth nicht mehr klappen sollte.
Natürlich nur, falls ich bis dahin überhaupt noch in der Lage dazu sein sollte. Dies wird spürbar schon immer schwerer.
Du hattest in Moritzburg ja auch schon gekämpft und gefinisht.
Liebe Grüße und toi, toi, toi

Ja, mit Moritzburg hätte ich ja eigentlich noch eine Rechnung offen. Aber auch bei mir wird es immer unwahrscheinlicher mal wieder "Auf's Ganze" gehen zu können
Da wäre ich aktuell 14+ Stunden unterwegs - wenn überhaupt

Viele Grüße

Andy

Mal sehen, was noch kommt. Wettkampfzeiten darf ich mittlerweile auch nicht mehr betrachten. Das geht meist nach hinten los.

Lebenszeichen

Frohe Weihnachten und gute Erholung an Alle .

Ich habe es auf dem letzten Zahnfleisch am 23.12. in den Urlaub geschafft, aber bin jetzt endlich im Erholungsmodus.
Dabei hatte ich heuer objektiv viel weniger Stress und Ärger als früher, aber den permanenten Schlafmangel und die zu vielen Dauerbelastungen im Kopf verkrafte ich einfach nicht mehr so leicht wie früher.

Ich werde halt doch alt , könnte man meinen .

Bei Gelegenheit schreibe ich mal über ein an sich völlig harmloses und unwichtiges Beispiel, wo ich schier ausgerastet bin . Ich sag nur Vodafone Kundenservice. Immerhin mit letztlich gutem Ausgang.

Aber aktuell will ich lieber erst über Erfreuliches berichten. Rad bleibt zwar bei Null, Rudern und Fitnessstudio bei je einer kätzchenlockenden Einheit, dafür klappen Wandern sowie Bergauf- und Bergabtraben relativ ordentlich. Vor allem ohne gravierende Nachwirkungen.
Nach meinem Neustart Schwimmen Mitte Oktober zahlt sich das wöchentlich meist zweimalige Training mit je 4 bis 5 km Woche langsam aus. Oft am Stück oder mit langen 1 km-Intervallen. Wie manches bei mir, nicht unbedingt zur Nachahmung empfohlen .
Mein Ziel dabei war die Gewöhnung an hohe Umfänge, das Aufwecken und die Reaktivierung von dazu benötigten Muskeln sowie ein dazu irgenwie für mich passender Rhythmus. Hier bin ich leider arg limitiert. Das Leben ist nicht nur zu kurz für Beinschlagtraining sondern für mich liegt die Wahrheit auf dem Weg, ob an Land oder im Wasser . Feedback liefern Uhr, Gefühl und Muskeln.

Ergänzend lese ich aktuell wieder Sheila Taorminas Armzug-Klassiker und werde mir später noch Schnodos visuelles Meisterwerk dazu betrachten.

Heute durfte ich mich auch dank ausgiebigen Gewusel auf einer Schnellschwimmbahn mit 1.43.30 Std. über eine neue 5 km PB freuen. Objektiv natürlich für echte Schwimmer*innen nicht wirklich herzeigbar, aber für mich eine krasse, überraschende Verbesserung aktuell über 11 min und allzeit über 6 min. Endlich auch mal mit einem richtig guten Gefühl und Flow im Wasser

Daheim konnte ich mich noch dazu so richtig gut ausruhen, Kopf leer von grüblerischen Gedanken .

Aber da geht doch was bei Dir, für Dich und in Deinem Rahmen. 5 km schwimmen bringt auch nicht jeder.
Bleib einfach bei Dir.
Aber das mit dem Schlaf, ist mega wichtig. Warum geht das nicht gescheit? Wegen der Lebensumstände ?
Ich spreche aus Erfahrung, schlafen ist soooooo wischdisch. .
Du findest Deinen Weg , da bin ich sicher.

Vielen Dank
Die Schlafprobleme sind ein komplexes Thema. Über die Ursachen bin ich mir selbst noch nicht ganz sicher.

Leider muss ich aufgrund der Wetterverhältnisse beim Schwimmen aktuell pausieren.
Am Montag absolvierte ich deswegen bereits meinen traditionellen Jahreswechsellauf über rund 36 km. Eiskalt, und mit schweren Beinen vom vielen Wandern, ging es nur ums Ankommen. Traben, später mal Wandern, mit allzeit freien Gedanken. Dies allein ist schon viel Wert. Mental bin ich weiterhin zu leicht mal kritisch, nur nicht bei solchen Aktionen .


Notgedrungen aufgrund des Wetters, aber leider auch sehr sinnvoll, startete ich heute meine Rollensaison. Nachdem ich vor einem Jahr andauernd Probleme mit eingefrorenen Bildern hatte, hatte ich mein Abo gekündigt. Nach Rücksprache mit dem Service bei Rouvy lud ich gestern die neueste Version runter. 20 km konnte ich unabhängig davon eh umsonst testen, also suchte ich mir eine entsprechende Streckenlänge aus. Rund 18 km und 1.685 Höhenmeter
Die gute Nachricht war: Rouvy stürzte nicht ab.
Die schlechte Nachricht war: Rouvy stürzte nicht ab .

Meine Radfahrmuskulatur war mangelns Training im letzten halben Jahr total eingerostet. Grundlage und Puls zwar gut, aber die Wattwerte gingen massiv in den Keller. Es dauerte und dauerte. Freiwillig abbrechen wollte ich aber irgendwie auch nicht. Erst nach fast 4 Stunden war ich im Ziel. Mit wackeligen Beinen und trotzdem zufrieden.
Da liegt vor Hamburg noch einige Arbeit vor mir, der Ehrgeiz beim nächsten Mal nicht ganz so einzugehen, ist immerhin geweckt

Allen ein frohes, gesundes und zufriedenes 2026

Du machst ja Sachen - also wie immer eigentlich

Also ich merke beim Spinning dass Training nach Watt mir gar nicht liegt. Bei den Wattzahlen die ich schaffe würde ich auf der Straße kaum voran kommen.

Viele Grüße und weiter so

Andy