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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 13 Mai 2019 08:02 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Flow hat geschrieben:
Was bist du am WE denn nun gelaufen ... ? :tomtiger

Verwirrt genug hast Du mich, deswegen ist es was (bestimmt) komisches geworden. :censored

Samstag war ein gebrauchter Tag deswegen 50min in 6:10/km

Sonntag mittag bin ich dann 2km locker, 10km Race-Pace, 2km locker gelaufen. Eigentlich wollte ich noch länger locker laufen, aber es war so kalt (vorallem windig) dass ich nix mehr dran gehangen habe.
Der Lauf war echt gut. Ich hatte keine Probleme, nur wie ich dann später nochmal Kartons ins Auto getragen habe, haben meine Waden gezwickt. Ich denke aber das ich zu wenig getrunken habe, weil ich abends dann auch noch Kopfschmerzen hatte...

Im Fitnessstudio heute morgen war der Puls vielleicht nen Ticken höher als sonst, kann aber auch nur Einbildung sein. :censored

_________________
Wagnerli hat geschrieben:
Dafür sind wir Drachen, die den armen Männer alles verbieten und sie nicht verstehen.

Ich wussts ja schon immer...

Tsss.... Frösche


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 13 Mai 2019 08:13 
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Capoeira Emu
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Icey hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
Was bist du am WE denn nun gelaufen ... ? :tomtiger

Samstag war ein gebrauchter Tag deswegen 50min in 6:10/km

Sonntag mittag bin ich dann 2km locker, 10km Race-Pace, 2km locker gelaufen. Eigentlich wollte ich noch länger locker laufen, aber es war so kalt (vorallem windig) dass ich nix mehr dran gehangen habe.
Der Lauf war echt gut. Ich hatte keine Probleme

Na, das ist doch was ... :daumen

Ich hätte vorne (!) noch ~4km "drangehängt" ... aber immerhin 10km race pace innerhalb eines 14km-Laufes, dazu noch etwas Vorbelastung vom Samstag ... das geht schon in Richtung, was du im WK vorhast ... ;)


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 13 Mai 2019 08:44 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Flow hat geschrieben:
Icey hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
Was bist du am WE denn nun gelaufen ... ? :tomtiger

Samstag war ein gebrauchter Tag deswegen 50min in 6:10/km

Sonntag mittag bin ich dann 2km locker, 10km Race-Pace, 2km locker gelaufen. Eigentlich wollte ich noch länger locker laufen, aber es war so kalt (vorallem windig) dass ich nix mehr dran gehangen habe.
Der Lauf war echt gut. Ich hatte keine Probleme

Na, das ist doch was ... :daumen

Ich hätte vorne (!) noch ~4km "drangehängt" ... aber immerhin 10km race pace innerhalb eines 14km-Laufes, dazu noch etwas Vorbelastung vom Samstag ... das geht schon in Richtung, was du im WK vorhast ... ;)

Ja das hatte ich ursprünglich auch vor, aber auch da war ich gefühlt kurz vorm erfrieren...
Auf dem Anfangs-/End-Stück der Laufrunde wars gestern extrem windig, da hatte ich mich richtig geärgert nix langes anzuhaben. Für die 10km wars aber optimal...

Für morgen dann nochmal ne Runde Intervalle, ich überlege ob 4x3000m oder 3x4000m. Die 4x3000m find ich schöner weil ich bei meiner Wendepunktstrecke dann schneller danach daheim bin. :laugh:
Donnerstag n ruhiger Lauf.

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Wagnerli hat geschrieben:
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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 13 Mai 2019 09:12 
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Capoeira Emu
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Icey hat geschrieben:
Für morgen dann nochmal ne Runde Intervalle, ich überlege ob 4x3000m oder 3x4000m. Die 4x3000m find ich schöner weil ich bei meiner Wendepunktstrecke dann schneller danach daheim bin. :laugh:
Donnerstag n ruhiger Lauf.

Wichtig :
Hast du das Wochenende bis morgen "ausreichend regeneriert" ?

Wie gehabt, würde ich die 4x 3000m in race pace laufen. Pausen eher "sehr" kurz.
Geht das morgen schon wieder gut ?

Solche schönen spezifischen Qualitätseinheiten mit 10(+)km race pace würde ich wohl nur noch bis Samstag machen. Schließlich willst du das WE drauf erholt am Start stehen und unter der Woche noch etwas "warm laufen".

Nun kannst du überlegen und den Körper fragen, wieviele davon du noch unterbringst.
Zwei ? Dann wäre Mittwoch + Samstag vielleicht ideal
Eine ? Dann wohl am Samstag


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 15 Mai 2019 10:35 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Registriert: 24 Jun 2011 15:09
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Gestern bin ich dann also 4x3000 in Race-Pace gelaufen. Pause war 2 Minuten.

Im großen und ganzen hab ich das eigentlich ganz gut hin bekommen. Es hat sich zwar dauerhaft "komisch" angefühlt, aber die Belastung war ok. Am Ende wurds dann n bissle zäh, aber nicht so dass ich vollkommen zerstört danach wäre...

Für Donnerstag würde ich nen Dauerlauf planen und für Samstag evtl nochmal was längeres mit 5-8km Race-Pace. (Kommt n bissle auf meine Möglichkeiten an, bin am Samtag unterwegs)
Sonntag dann was lockeres.
Für die Rennwoche hätte ich Dienstag 3-4km Race-Pace mit jeweils 3km ein- und auslaufen angedacht.

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Wagnerli hat geschrieben:
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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 15 Mai 2019 10:59 
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Capoeira Emu
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Beiträge: 8873
Liest sich gut ... :daumen

Sieh zu, daß du dich jetzt nicht mehr überanstrengst !
Gesamtbelastung über die lockeren Einheiten passend dosieren. Diese im Zweifel bzgl. des Umfangs etwas kürzen oder gegebenenfalls auch mal ganz streichen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 21 Mai 2019 16:19 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Hmpf.
Ich glaub das könnte es gewesen sein...
Am Freitag hab ich mich verkühlt, Samstag war ich noch n Stündchen laufen. Seit dem nicht mehr. Mittlerweile ist die Nase komplett dicht und ich schmecke und riech so ziemlich gar nix mehr...

Mal schaun ob ich bis Sonntag fit genug werde um zu starten...

Jetzt schau ich erstmal ob die Möglichkeit besteht den Startplatz ins nächste Jahr zu verschieben. :(

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Wagnerli hat geschrieben:
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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 22 Mai 2019 06:47 
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MD Emu
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:cry:
Nein, das gibt es doch nicht - jetzt wo Du die Vorbereitung richtig gut durchgezogen hast und die sub2 auf jeden Fall möglich ist.
Wenn Du verschieben kannst mach das - gibt es evtl. einen Ersatz-Halbmarathon in ein paar Wochen für einen Versuch in der Nähe ?

Viele Grüße

Andy

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Motivations - und ziellos durch die erste Hälfte in 2019


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 22 Mai 2019 06:56 
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Die Emu-Maus
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Beiträge: 7902
Wohnort: Mainspitze
Gute Besserung!

die gute Form verfallen lassen, um erst in einem Jahr wieder zu probieren fänd ich irgendwie doof... :lookaroun: :bigfoot :blush

lauflauflauf.de (Volkslaufsuche liefert mehrere HM in der Gegend z.b. für den 02.06.)

http://www.lauftreff.de/lauflauflauf/index.aspx


02.06.2019 Metropolmarathon Fürth
Halbmarathon
Sportservice der Stadt Fürth, Metropolmarathon, Königstraße 88, D - 90762 Fürth
, Fax: +49 (0)911 9741205, eMail: info@metropolmarathon.de
WWW: , http://www.metropolmarathon.de


02.06.2019 Frankenweg-Lauf
Halbmarathon 21,7 km
Das Erlebnislauf-Team, Michael Cipura, Im Steinbühl 13, D - 91362 Pretzfeld
, eMail: info@das-erlebnislauf-team.de
WWW: , http://www.frankenweg-lauf.de


02.06.2019 Stadtlauf Heidenheim
Halbmarathon
Heidenheimer Stadtlauf e.V., Swen Profendiener, Grabenstr. 15, D - 89522 Heidenheim
, Fax: 07321-3231050, eMail: info@stadtlauf.Heidenheim.com
WWW: , http://www.stadtlauf.Heidenheim.com

_________________
Leidenschaft meistert jede Krise. Est-ce qu'il sont fous, les français?
aktuell 2019: Lauf nach Mainz und zu den Wikingern
und was davor geschah... runningmaus 2012: Kopf hoch!


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 22 Mai 2019 11:57 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Registriert: 24 Jun 2011 15:09
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Joa ist doof das Ganze...

@Andi: Laut dem was ich von der Webseite gesehen hab ist ein verschieben nicht möglich
@runningmaus: Danke für die Links, da hab ich an Pfingsten was interessantes gesehen. Ist ne dreiviertel Stunde weg und kostet nur 14€.

Auf der anderen Seite muss ich mal schaun wie motiviert ich dann noch bin. Wir ziehen ja im Juli um und ich muss da doch mal anfangen richtig zu packen... :censored

Zumindest gehts mir heute schon wieder besser. Die Nase ist nicht mehr dauerzu sondern meistens frei und der Geschmack ist auch ziemlich wieder da.

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