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Sodele ab dieser Woche liegt der Schwerpunkt eindeutig im Wasser, auch wenn ich Samstag noch ne nette Spaßregatta im Gigachter fahre...

Gestern also das erste Mal mit lockeren 1500 wieder angetestet.
In der Mittagspause dann rauf aufs Laufband und ein paar kurze Intervalle gelaufen. 30 min und feddisch.
Danach ein wenig dehnen und 10 Minuten Meditation... herrlich.


, heute morgen direkt wieder mit den nächsten 1500m im Wasser nachgelegt. Das fühlte sich schon wieder besser an.
Hier mal das selbstgebastlete Programm

200m ein
4x50m -- 10m nur Beinschlag Rest 15m Arme dazu. 25 m Rücken zurück
100m locker Kraul
200m Beine
100m locker Kraul
6x50m sprint .. abstoßen 6 harte Schläge, Rest locker zurück
100m locker Brust
4x50 m kraul Arme mit Pullboy jeder 50er nen bisschen schneller
200m 5er / 7 er Armzug
100m Aus

Danach noch ein bisschen in den Aussenpool die aufgehende Sonne angucken..

Heute Mittag ist 45 minuten Dehnen angesagt..

Meine Fresse, bist Du fleissig...

Was ne Woche.. viel Arbeit, viel Sport und am Wochenende haben wir uns mit nem Funboot, ein Gig Doppelachter, bei der wundervollen Regatta in Würzburg belohnt.. ein paar Impressionen folgen...