emu5.de

25KW

Mo. 30km Laufen ging recht gut Schnitt zum Anfang 5.10min die letzten 8km in 4.35min bei Temperaturen von 28 Grad, festgestellt das mein Laufshirt bei den hohen Temp. und den vielen Schweiß an den Armen scheuert.

Mi. 19km im Gelände, die letzten 6km Strasse, konnte ich gut ne 4.35 laufen Puls 152.

Do. 18km Laufen 3x5000 in 4.30min auf der Sonnenseite, war ein schöner Hitzetest für das sonnige Kanalufer. hat Spaß gemacht, weiss nun immer noch nicht was ich anziehen soll, in meinen Trishirt sehe ich aus wie ne Presswurst, und im schwarzen Shirt laufen ist bei der Hitze auch wohl nicht so günstig.

hier mein Training.

http://www.trinews.at/trimag/triplan/ca ... serID=1976

So, habe mal meinen alten Trainings Fread raus gesucht ist schon interessant was man so mit 35Jahren alles gemacht hat, leider hat es damals mit der 3h nicht geklappt, bin ab 30km total ein gegangen auch die Wechsel und Getränke und Gel Aufnahme hatte damals schlecht geklappt.
so und nun rund 9 Jahre später will ich es noch mal versuchen, habe jetzt mehrere Jahre eigentlich nicht trainiert, bis 2010 war ich noch mit meiner Tochter viel auf dem Rennrad unterwegs, sie ist noch in der Junioren Bundesligen ein paar Rennen mitgefahren, doch dann wurde es mit meinen Augen immer schlechter und ich konnte kein Auto mehr fahren, seit 2011 habe ich die liebe zum Kanurennsport wieder zurück gewonnen auf dem Wasser fühle ich mich auch immer noch wohl, nur fehlen mir einfach die Wettkämpfe.
Daher kam ich auf die Idee doch mal auf die EMU5 Seite vorbei zu schauen, auch wenn es hier viele neue EMUs gibt, der Ton und die Stimmung ist immer noch wie früher und so fühle ich mich auch gleich richtig heimisch.
Die Trainingsvorbereitungen sind im vollen Gange, Rolle schon mal entstaubt, Laufschuhe gesucht und das schwerste kommt noch das erste wiegen das wird noch Überwindung kosten.
Ich habe auch schon zahlreiche mails verschickt um einen Tandempiloten als Wettkampf und Trainingspartner zu finden, ich bin aber guter Hoffnung, das ich auch mit meiner Sehbehinderung wieder trainieren kann, ich bin sonst gesund gut motiviert und brenne auf mein erstes tranig morgen.

So, nach dem die Umfrage nicht eindeutig war und der Pulsgurt irgend welche Macken hat, bin ich ohne los, die ersten Meter sehr entspannt, die Beine wollten mehr nur die Lunge kratzte bin ich meine ersten 5km in ca. 5.20 pro Kilometer gelaufen, es hätte mehr sein können aber so freut man sich aufs nächste Training

5:20 ist ja nicht so langsam....ich bin am Sonntag in ca. 5:50 er Schnitt gelaufen und hatte bei 7,5km am nächsten Tag echt schwere Beine