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Mo. 24.07.2006:

40km EZF auf WK-Strecke.
Leider bin ich eine bedauerliche Wurst. 40km in 75min = 32er Schnitt.
Danach sofort einen 1000m sprint.

R=40km
L=1000m

Di. 25.07.2006:

Schwimmen ca. 2000m Voll das Hammerprogramm. Danach 3km joggen.
Bin komplett platt.

S=ca. 2000m
L=3km

Do. 27.07.2006: Schwimmen GA5 oder so und laufen GA1

200m ein
Pyramide bis 250, (1250)
50 kraul
200 altdeutsch
2x400 lagen alle 25m sprint in lage, 25 brust abwechseld
300 aus

6km lauf GA1

S=2800m
L=6km

So. 30.07.2006: Kurztriathlon Landesmeisterschaft Braunschweig

Hab wohl das beste daraus gemacht. Wenn man bedenkt das ich so gut wie garkein Radtraining mache, muß ich mich ja nicht über die Zeit wundern. Überall ist noch vieeel Luft, wenn ich nur Lust hätte mehr zu trainieren.

S=1500m
R=40km
L=10km

Di. 01.08.2006: Schwimmen, sollte Reg. werden, war es aber nicht.

200ein
200m brust einarmig wechselnd
10x50 kraul sprints
200 brust
3x300 kraul die ersten 25 delle
abgebrochen

S=2100m

Do. 03.08.2006:

3km Tempolauf, war schon schnell wie schnell weiß ich aber nicht

200 ein
200 Rücken abschlag
15x100 in 1:34/100m, start 3min
300 aus

6km lauf GA1 Ich kann einfach keine langen Läufe machen zur Zeit. Kann mich einfach nicht quälen.


S=2200m
L=9km

Fr. 04.08.2006:

Lockerer 6km Lauf. Dabei bin ich auf eine fies krasse Schlange gestoßen.

L=6km

Sa. 05.08.2006:

Radrunde bei der ich Joachin Franz getroffen habe, der gerade wohl dabei war eine kleine 100km runde mit dem mtb zu machen. Auf dem Rückweg bin ich von einem Sturm eingeholt worden. Deshalb habe ich auch durch den Wald abgekürzt wo die feuerwehr gerade eine Baum auf dem Weg am zersägen war.

Ansonsten der übliche mist: Viel Gegenwind, Viele höhenmeter, volle presse und so. ->

R=77km

Di. 15.08.2006

Schwimmen, nach ca. 1500m habe ich abgebrochen. Bringt nichts, liegt vielleicht am Wetter.

S=1500m

17.08.2006:Schwimmen

300m ein
200m brust
10x50 kraul abschlag
200m rücken
600m kraul
200m aus

S=2000m

Gestern mal wieder schwimmen gewesen. Will ja nicht die langsamste Seegurke beim Schwimmseminar sein. Guter Trainingstag, die Aussicht war gut.

S=2200m

Fr. 15.09.2006: Der Vollständigkeit halber
Starker wind und viele HM.

R=87km

Do. 31.09.2006:

Schwimmen
200m ein
200m altdeutsch arme kraul beine
10x50m kraul einarmig (25m armwechsel)
100m brust gleiten
Rutsche:
400m kraul
300m kraul
200m kraul
100m kraul
200m aus

Leider bin ich beim ausschwimmen auf die Idee gekommen dellesprints zu machen. Und wurde gleich mit einem schlimmen Krampf bestraft.

S=2200m