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28.08.
Nachdem ich meinen trainingsfreien Tag auf Sonntag vorgezogen hatte und am WE die MD in Köln ansteht ist nun "Taperwoche".

Lauf 42Min. recht flott - Puls max. 160 - Schnitt 150. Ging gut!

Am 29. wollte ich eigentlich noch kurz laufen war dann aber verhindert

30.08.
Kurzer zügiger Lauf (profiliertes Gelände), 33 Min., Puls im Schnitt 145, ging sehr gut

Am 31.08. ne Stunde Materialtest auf dem TT-Rad für's WE (mit teilweis ordentlich Druck)

Am 01.09. gepackt für Köln und am 02.09. hingefahren, zum lockern der Beine nach der langen Autofahrt noch 45 Min. sehr locker gelaufen.

03.09.
MD Köln: 2,5 (47:00) - 88 (2:28:26 inkl. Wechsel) - 21 (1:42:49) => Gesamtrang 63 in 4:58:17
Damit bin ich sehr zufrieden! Ziel war anfangs sub 5h, aufgrund des Regens und des starken Winds auf dem Rad wäre ich aber auch mit knapp über 5h zufrieden gewesen.
Schwimmen hat sich nicht gut angefühlt - allerdings entspricht die Zeit meinem aktuellen Schwimmniveau - daran muss ich im Winter arbeiten. Auf dem Rad lief es sehr gut (nur knapp 15 Min. hinter LL) und der Lauf war für meine Verhältnisse sogar sehr gut (in der Laufzeit oben sind ca. 3-4 Min. Dixi mit drin).
Das hat mich sehr für 2007 motiviert!!!

Dennoch werde ich meinen Blog bis zum 01.11.2006 auf Eis legen - dann steige ich ins Training für FFM 2007 ein. Bis dahin mach ich locker nach Lust und Laune ... so long ...