emu5.de

Duuu Feeder du holde Leichtigkeit hast es noch nicht so ganz gecheckt wie das hier funktioniert mit den Trainings und Kommentarfreds gell? Lies dir mal die Forenregeln durch, sonst müssen wir dich nach §0815 sanktionieren.

nix sanktioni....please....
isch sach auch nix mehr...

Irgendwie bist du mir sympathisch.

Jau, in meinem Trainingsfred hat feder auch schon rumgemüllt. Dabei hat sie auch noch zugegeben, dass sie weiß, dass es auch Kommentarfreds gibt. Man sieht: Sie ist ein echtes Emu. So, und jetzt aller hier raus, die nicht wehaka heißen, sonst wird der Mod pampig.

Lange nichts hier reingeschrieben.

Das schrieb ich im Juli nach dem Eiermann:

Irgendwie kam dann doch alles anders. Die Regeneration hat ungefähr 2 1/2 Monate gedauert, viel länger als gedacht. Somit konnte ich lange Zeit weder schnelle noch lange Läufe machen.
Schließlich bin ich dann doch noch den Röntgenlauf gelaufen. Mit suboptimaler Vorbereitung, es fehlten halt lange Läufe. Aber es war ein schöner Saisonabschluss.
Der November war als Ruhemonat geplant, aber jetzt geht´s wieder los.

Die nächsten Monate will ich hauptsächlich laufen. Und damit das Ganze etwas Struktur hat, werde ich mich grob an dem Laufreport-Plan für Biel (11h) orientieren. Ob ich dann tatsächlich in Biel laufen werde, weiß ich noch nicht, aber es bietet sich an.
Schaumermal!

Ein bisschen Radfahren (für den Winterpokal ) will ich auch noch. Und auch noch ein bisschen Ausgleichstraining (Schwimmen).

Update:

Zeitaufwand 2005: knapp über 10h / Woche.

2006 will ich mich mal wieder hauptsächlich ums Laufen kümmern.
D.h. einerseits
- mehr laufen (deutlich > 3.000 km)
- außerdem mehr Qualität beim Training

Ziele:
- HM im März (Kandel oder Saarbrücken)
- Biel im Juni
- und noch ein paar schöne Läufe dazwischen

Danach sehen wir weiter.

Hier ist mal wieder in Update fällig.

Wettkampfplanung 2006:

19.03. Halbmarathon Saarbrücken: 1:35h (nahe pB, bin zufrieden!)
25.03. 6-Stunden Lauf Waldhessen: 58,9 km (auch erfreulich)
14.05. Saarbrücken-Marathon: 3:54 h (Trainingsmarathon)
9.06. Biel (100km): 11:53 h


Das Training läuft gut und macht Spaß. Bis auf ein paar "Kleinigkeiten" orientiere ich mich an dem 11h-Plan von Laufreport.de
Ich bin noch nie so viel gelaufen wie dieses Jahr, bisher ca 1200km. Dafür 0 Schwimm-km und Radfahren hat auch nur noch regenerativen oder Ausgleichssport-Charakter...

Hin und wieder denke ich mir, dass 100km laufen zu wollen total ist.
Aber
- bin ich damit hier richtig
- es tut nicht weh, macht sogar umso mehr Spaß, je mehr ich laufe
- ist ein Ironman ebenso
- gibt es Leute, die noch viel sind.

Also alles im grünen Bereich.

Die Vorbereitung ist abgeschlossen.
1500 Lauf-KM seit Jahresbeginn (=76 Wochen-KM), 85 Wochen-KM in den letzten 12 Wochen.
Letzte Woche waren es 103 km mit dem Saarbrücken-Marathon als Abschluss.
Diese Woche habe ich noch ein Schäufelchen nachgelegt und kam auf 114 km. Als Abschluss dieses doppelten Doppelblocks war eigentlich gestern ein 35km-Lauf geplant und heute ein 30-32km-Lauf.
Wegen des Sturms musste ich den Lauf gestern aber vorzeitig abbrechen und kam nur auf 26 km. Dafür heute dann als Abschluss 38 km. Die 38 ließen sich auf flacher Strecke noch ganz gut laufen, aber bei den 26 gestern (Wald, profiliert) habe ich doch deutlich gemerkt, dass die Beine müde sind. Keine Kraft mehr bergauf...

Nun, ich hab´s überstanden und freue mich jetzt auf knapp 3 Wochen, in denen ich es locker angehen kann: kleine Zipperleins auskurieren und die Muskeln ein bisschen wachsen lassen.

Und jetzt, wo es langsam greifbar wird, kommt auch allmählich Spannung und Vorfreude auf.

Biel, ich bin bereit.

Bericht aus Biel.

Und heute war ich dann tatsächlich das erste Mal in diesem Jahr mit dem Rennrad unterwegs...
Aber bei 70-80 Lauf-KM / Woche war mein Bewegungsdrang irgendwie befriedigt und ich hatte keine Lust mehr, außerdem noch Rad zu fahren.