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Das war dann wohl eher die Frankfurter Bande in der Summe, als wir Faulpelze..

Aber der Endspurt war top, keine Frage.

Ah, deswegen der Embruman
Habe heute einen Bericht von Rocco über den Embruman gelesen. Sein härtester Tri ever, sagt er

Tolle Tour heute, Respekt. Hört sich super an.

Wir sind EIN Team

Pssst.. immer schön eins nach dem anderen.

Ich find das grad total irre, so viele Verrückte hab ich lange nicht kennengelernt, wie in den letzten Monaten..

So, 3er Block ist erledigt.

Samstag: 5 Std. 125 km, 1800 HM inklusive Feldberg
Sonntag: 5:15 Std, 150 km RTF typisch, schön, aber trainingstechnisch
Montag: 7:50 Std. 191 km. Heute war für die Plackerei am Sonntag Genußradeln angesagt.
Eigentlich wollten wir ja den Vulkanradweg fahren, das hätte uns aber wieder 2 Stunden An- und Abfahrt gekostet, so das wir lieber länger schliefen und uns die heimischen Radwege hier vornahmen. R8 und dann R7 über Runkel nach Weilburg und weiter bis kurz vor Wetzlar. Traumhaft, fast durchgehend asphaltiert, super Landschaft immer die Lahn hoch, das hatte schon Urlaubsqualität. Man kommt aber in Summe nicht so schnell vorwärts wie auf der Strasse. Grandiose Gegend, Sonnenschein, leckere Bäckerstops

Jetzt simma

Das habt ihr gut gemacht.
Ich habe gestern Abend gleich mal Eure Regeneration ausprobiert.

Andi, coole Serie, so nen Tag Urlaub in der Woche ist giga, da kann man sich glatt dran gewöhnen, woll..

Bin nach dem Block noch nen bisl müd, komisch irgendwie..

Die nächste Zeit wird wohl eher lauflastig, das Wetter kippt in den nächsten Tagen, wir werden morgen abend sicher noch mal radeln gehen und die Sonne ausnutzen. Danach steht erst mal nur Regen auf dem Wetterradar.. bäh.

Ich will nicht mehr Rolle fahren..

Frage an die Lanza -oder LD Starter: Habt Ihr Euch schon Gedanken über Trinken, Essen, Salz, Koffein und Sonnenschutz beim Wettkampf gemacht? Ich sehe hier bei unsereinem fast das größte Potenzial bzw, das größte Risiko überhaupt.
Trinken nach Durstgefühl, Salzaufnahme dann zweitrangig, wäre ja ok. Aber wie komme ich dann an die KH ohne Verdauungsprobleme? Wie teste ich so was im Training? Koffein erst Ende Radeln oder durchgehend bereits vorm Schwimmstart? Sonnenöl ohne Muckenfang, eventuell sogar langärmlig?...
Ich zumindest bin völlig unsicher

Sicher doch... ist aber ne längere Story..
Ich nehm mir meinen eigenen Vorrat an Powerbars fürs Radeln mit, dann bin ich autark und weiss, was ich krieg.
Es gibt zwar alle 20 km auch Bars, aber kleine und auch nicht immer das, was ich halt grad haben will.

Dazu Salztabletten (Emser) und noch ein paar Gels, die gibts da nämlich nicht beim Radfahren.
Dann dünne Armlinge, falls es mal frisch wird (kann nämlich auch gut passieren) und als Sonnenschutz (hab mir Armcooler gekauft)

Beim Laufen geb ich irgend wem noch ein Trikot, da es zum Ende immer frisch wird (zumindest bei mir, da es ja immer etwas länger dauert.. ) das zieh ich dann auf der letzten Runde drüber, war bisher jedenfalls immer so.

Und was bei mir Wunder wirkt, ist Gemüsesuppe ab km 30 wenn kein Isozeugs mehrdurch den Hals geht.

Gegen die Sonne werde ich "Daylong" benutzen. Ansonsten Einteiler. Fertig. Passt.

Ernährung ist eh mein Schwachpunkt, immer Bauchweh. OK, Limiter sind ja eine Challenge, wäre ja langweilig sonst.
Ich werde Malto auf dem Rad und Flüssiggels beim Laufen nehmen. Salztabletten ebenfalls.

Startet FMMT auch auf Lanza oder warum macht er sich da Sorgen ?

Nach dem Schwimmen gibs Sun Blocker, ausreichend, in T2 auch, kein Problem.

Essen ist auf der LD mit das wichtigste.. Wie kriegst Du denn genug Malto Nachschub unterwegs?

Hauptsache Ihr kommt nicht auf den Bolzen, im Schulterfreien Einteiler zu starten, das ist nämlich alles andere als schlau da wegen der Sonne.

Powerbars werden es bei mir auch sein ...

Was heißt "mitnehmen" und "autark" ?
Importierst du gleich aus D oder kriegt man vor Ort alles, was das Herz begehrt ?

Insbesondere will ich genau diese hier :



... in größeren Mengen haben.

Ich nehm mein eigenes Zeug von hier aus mit, wir haben bei PB ne Kunden Nr. die Preise so sind eh unerreichbar..

Fürs Radeln hab ich ne Bauchtasche dabei, ist zwar aerodynamisch nicht optimal, ist mir aber wurscht, da ist mein Kram drin, seit ich so was mach und damit fahr ich immer gut.

DAS wäre mir neu... Einfach mal die Bilder anschauen vom Rennen, der überwiegende Teil ist so unterwegs. Ich hatte nichtmal den Hauch einen Sonnenbrandansatzes nach dem Wettkampf.

ich hab da schon so interessante Streifenhörnchen gesehen, Hammer. Lass die alle mal schön kurz fahren, ich hab keinen Bock auf Sonnenbrand und Hautkrebs. War schon in er ersten Woche morgens bei fetter Bewölkung ne Stunde joggen und danach total knallerot, die Sonne brennt da wie die Hölle.