emu5.de

Darin findet sich nicht nur ein Körnchen Wahrheit!

Und dabei hat er noch die Fuß- und Geschlechtskranken (nicht Elefanten) zurücklassen müssen (die Nachfahren heißen heutzutage Ö...) .

Wir wollen uns nichts vormachen.
Kiwi ist besser im Training, als Du.

Er ist ja näher am Wettkampf dran als ich. In der Kiwi-Zeit wäre es nun für mich Mai.

Naja, Du darfst die Radkilometer aus dem letzten Jahr nicht vergessen.
Nicht jeder macht 15000km im Jahr.
Das ist ja auch ein riesen Zeitaufwand.

Ich bin ganz bei Dir, dass er den Urlaub für den Radblock hätte nutzen sollen,
aber er trainiert, was er für richtig hält.Fertig.

Als ich 2003 dort war, hatte ich auch "nur" 3.500 km drauf. Allerdings in den Wochen 3/4 vor dem Wettkampf auf Mallorca gewesen und 1.500 km davon abgespult, direkt gefolgt von den beiden Taperwochen. Richtig angefangen habe ich erst Anfang März, allerdings hatte ich eine recht gute Laufgrundlage. Bin dann auch mit 6:30 eher verhalten gefahren (auch wenn damals noch kein "Asphalt" vorhanden war, auf einer Strecke wie Roth hätte ich mir eine 5:30 zugetraut), aber dafür noch einen -Marathon rausgehauen. Heute würde ich auch mehr radeln für Lanza. Seit dem 1.11. als Trainingsbeginn müssten heute früh die 5.000 km bei mir gefallen sein.

in 2009 hatte ich ca 3000, 2010 ca 3500, letztes Jahr 4000 km. Zeitdifferenz im Rennen 17 minuten...

Heute sind wir gelaufen , 30 min mit 8 x 30 sec schnell- locker quasi zum warmwerden. Danach mit dem Tria Hobel 4 h, 105 km, mit Intervallen 10 x 3 min. Es war windig wie die Sau wieder heute, mit 23 gegen den Wind im flachen sag ich nur.. aber ich mag so was auch irgendwie, dann schockt die Insel nicht mehr so sehr..

Jetzt langts für heute.. morgen neues Spiel neues Glück... wird aber wohl ein radfreier Tag..

Mit mehr km schneller oder langsamer geworden ?

Wenn schneller, dann sind 17 min für 1000 km doch ganz ok. Wenn ich durch 1000 km extra fahren von 5:30 auf 5:13 käme, würde ich sie sofort fahren.

In Lanza hängt natürlich einiges an der Tagesform des Windes.

Verstehe ich offen gestanden wirklich nicht. Rauf auf's Rad und 4 Stunden rollen. Muss ja nicht intensiv sein. Aber Du brauchst KILOMETER!!!!

Zwar ist jeder anders aber ich bin vor meinen ersten LDs auch jeweils nur ca. 3500 Km gefahren. Dann immer so um die 5:30-5:35 Std. im Wettkampf. In Vorbereitung zur Staffel 2002 dann 6000 Km in 4 Monaten und: 4:47 Std.. Mit 6 TKm bringe ich ca. 5 Std. auf die Straße und kann hinterher noch vernünftig laufen. Mit 5 Tkm ginge das vielleicht an einem guten Tag auch noch, ansonsten aber nicht.

Ich kann mich da 3-rad nur anschließen: ohne richtige Rad-Kilometer wirst Du auf der Insel nicht vernünftig laufen können.

Für mich steht fest, was ich trainieren muss, sollte ich da nochmal starten: lange Radeinheiten mit Endbeschleunigung und in den 6 Monaten davor Minimum 6000 Km, ein Tausender mehr schadet auch nicht. Der Rest findet sich dann.

Und ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass es für Dich soviel anders ist. Die Frage lautet (für mich) eher: wie kann man die knappe Zeit bis zum Rennen bei Dir so gewinnbringend wie möglich nutzen. Und in dem Fall würde ich für maximale Intensität plädieren. Und in einer Woche wie dieser soviele Rad-Km wie möglich. Nix Pausentag.

Bin auf dem Rad da schon schneller geworden, allerdings waren die letzten beiden Wettkämpfe weit davon entfernt, das sie wirklich gut gelaufen wären. Das war eher nen K(r)ampf ums Überleben als sonst was.

Also, dass mit dem MTB kann ich schon unterstützen. Kommt halt drauf an, wie man es macht. 2011 erstmals ca. 5 Touren über 5 Stunden, dabei kontinuierlich dicke Gänge getreten, in Roth dann letztlich fast 20 min. schneller als im Vorjahr gewesen. So schlecht kann es nicht sein und mir macht es ohne nervenden Autoverkehr mehr Laune.

Ich kann mir 3-rads Leiden kaum mehr anschauen.

wieso,7:25 - 7:17 - 7:07 (aus dem Kopf). Und 010 ging gar nix, bis auf ankommen, in 11 hatte ich nen fetten Hänger ab km 80, das lag aber an der Dusseligkeit, das wir den Donnerstag zu lange unterwegs waren im La Santa und das echt anstrengend war.

Mach Dich locker Kamerad.. heute müssen wir ein paar Sachen erledigen, morgen kommt Martin D. vorbei, dann gibts wieder ne längere Runde..

2012 12:59 (Rad 6:59)

Zumindest gutes Sitzfleisch