new Kid on the Blog..

Kiwi03 · **Registriert:** 25 Jan 2012 16:06 **Beiträge:** 2691 **Wohnort:** Münster

keko hat geschrieben:

3-rad hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Der arme Kiwi. Wollte hier ein ruhiges Plätzchen finden und jetzt steht er im Mittelpunkt der Triathlonforenwelt und wird von allen Seiten analysiert.

keko, du bist hier und auch überall sonst ein seriöser Ratgeber in Sachen Trainingsplanung.

Jetzt mal ganz ehrlich dein Rat an Kiwi.
Ich bin gespannt.

Ich weiß ja nicht so genau, was er macht. Von seiner Zusammenfassung her, die er kürzlich für Jan+Feb gegeben hat, fiel mir auf, dass er relativ viel schwimmt und auch viel läuft und das Radfahren gleich gewichtet, obwohl er das meiner Meinung nach von seiner Radleistung her und besonders im Hinblick auf Lanza stärker betonen sollte. Falls das Koppeltraining gestern so anstrengend war, dass er heute nicht hat trainieren wollen, dann war es der falsche Zeitpunkt. Das macht man nicht am Anfang einer Trainingswoche, bestenfalls am Ende. Mit dem extensiven Koppeltraining muß man aufpassen, wenn man ein bisschen älter ist, das zieht voll in die Beine rein.
Das Wetter soll nächste Woche gut werden, Lanza ist schwer und Kiwi ist keine Radkanone.... 700km sollten es schon werden, Tempo egal (bzw. niedrig). Kein Koppeltraining, bei Bedarf abends ein wenig planschen oder 30min joggen. Jeden morgen um 10h aufs Rad.

Für mich ist der Samstag am Ende einer Traininswoche, oder bei Dir nicht?

Jan - Feb waren wir jedes WE auf dem Rad, mal einen, mal 2 Tage, wie es passte, km.. pah, MTB sag ich nur, alles x 1,3 und Du bist da im Vergleich zum RR.

Dieses niedrig gedudel auf dem Rad find ich völlig panne, fahr halt meinen Streifen, so viel Hügel wie geht hier bei uns, nicht volle Kanne aber halt auch nicht ne Kaffeefahrt. 3-Rad rennt ja auch immer zügig. Beim Laufen renn ich im Schnitt 5:15 - 5:30 das ist locker, das mal im IM durchgerannt und dann krachts.. kommt schon noch mal wieder.

Heute ist hier strahlender Sonnenschein, noch frisch aber kein Vergleich zu gestern, mal gucken wo wir landen.

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23483

Kiwi03 hat geschrieben:

Für mich ist der Samstag am Ende einer Traininswoche, oder bei Dir nicht?

Bei mir Sonntag. Ausserdem wolltest du doch diese Woche viel machen, da fand ich es nicht so günstig.

Kiwi03 hat geschrieben:

Jan - Feb waren wir jedes WE auf dem Rad, mal einen, mal 2 Tage, wie es passte, km.. pah, MTB sag ich nur, alles x 1,3 und Du bist da im Vergleich zum RR.

MTB ist aber nicht RR. Man tritt andere Gänge und fährt anderes Profil. Ich glaube nicht, dass man einfach umrechnen kann.

Wagnerli · **Registriert:** 11 Aug 2010 09:58 **Beiträge:** 19714

keko hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

Für mich ist der Samstag am Ende einer Traininswoche, oder bei Dir nicht?

Bei mir Sonntag. Ausserdem wolltest du doch diese Woche viel machen, da fand ich es nicht so günstig.
.

...deshalb radelt Kiwi gerade. :tomtiger

Kiwi03 · **Registriert:** 25 Jan 2012 16:06 **Beiträge:** 2691 **Wohnort:** Münster

Wagnerli hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

Für mich ist der Samstag am Ende einer Traininswoche, oder bei Dir nicht?

Bei mir Sonntag. Ausserdem wolltest du doch diese Woche viel machen, da fand ich es nicht so günstig.
.

...deshalb radelt Kiwi gerade. :tomtiger

schöner Wind... immer feste aus West....

5:20 h, 137 km, 26 Schnitt, gute 700 hm, war ne coole Runde, die wir so noch nie gefahren sind, nur in Coesfeld verfrans ich mich irgendwie immer..

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23483

Kiwi03 hat geschrieben:

schöner Wind... immer feste aus West....

5:20 h, 137 km, 26 Schnitt, gute 700 hm, war ne coole Runde, die wir so noch nie gefahren sind, nur in Coesfeld verfrans ich mich irgendwie immer..

Das ist doch schon mal was :daumen

drullse · **Registriert:** 17 Jan 2005 12:00 **Beiträge:** 30828 **Wohnort:** Muria

keko hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

schöner Wind... immer feste aus West....

5:20 h, 137 km, 26 Schnitt, gute 700 hm, war ne coole Runde, die wir so noch nie gefahren sind, nur in Coesfeld verfrans ich mich irgendwie immer..

Das ist doch schon mal was :daumen

Ja. Renntempo.

crema-catalana

drullse hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

schöner Wind... immer feste aus West....

5:20 h, 137 km, 26 Schnitt, gute 700 hm, war ne coole Runde, die wir so noch nie gefahren sind, nur in Coesfeld verfrans ich mich irgendwie immer..

Das ist doch schon mal was :daumen

Ja. Renntempo.

Aber in Lanza gibt's ein paar mehr hm, oder? :bigfoot

drullse · **Registriert:** 17 Jan 2005 12:00 **Beiträge:** 30828 **Wohnort:** Muria

crema-catalana hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

Ja. Renntempo.

Aber in Lanza gibt's ein paar mehr hm, oder? :bigfoot

Na und?

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23483

crema-catalana hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

schöner Wind... immer feste aus West....

5:20 h, 137 km, 26 Schnitt, gute 700 hm, war ne coole Runde, die wir so noch nie gefahren sind, nur in Coesfeld verfrans ich mich irgendwie immer..

Das ist doch schon mal was :daumen

Ja. Renntempo.

Aber in Lanza gibt's ein paar mehr hm, oder? :bigfoot

Dafür hat er dann auch mehr Adrenalin im Körper :daumen

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23483

3-rad hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Dafür hat er dann auch mehr Adrenalin im Körper :daumen

er ist ja heute auch mit dem Rennrad gefahren, das bremst.

Aber jetzt mal ohne Flax.
700hm ist ja jetzt auf der Strecke nicht so viel.
Ich hoffe Kiwi ist nicht müde und kann die Woche durchfahren.
Das aller Verkehrteste wäre einen langen oder längeren Lauf einzuschieben,
der würde zu fordernd sein.

Ja, höchstens mal etwas joggen, um den Bewegungsablauf beim Laufen nicht völlig zu verlernen.

26er Schnitt auf 700HM sieht nach einer ruhigen Radausfahrt aus. Morgen hockt er somit Sicherheit wieder auf dem Rad. :daumen

Kiwi03 · **Registriert:** 25 Jan 2012 16:06 **Beiträge:** 2691 **Wohnort:** Münster

3-rad hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

Dafür hat er dann auch mehr Adrenalin im Körper :daumen

er ist ja heute auch mit dem Rennrad gefahren, das bremst.

Aber jetzt mal ohne Flax.
700hm ist ja jetzt auf der Strecke nicht so viel.
Ich hoffe Kiwi ist nicht müde und kann die Woche durchfahren.
Das aller Verkehrteste wäre einen langen oder längeren Lauf einzuschieben,
der würde zu fordernd sein.

Ihr Säcke wollt hier wohl Druck aufbauen, woll? :pfeif

Drüben gibts schon die wilde Lanza Startliste mit Wunsch- Ziel- Traumzeiten, die werden sich noch reihenweise wundern die Kollegen..

Eigentlich war der Plan, die lange tour gestern zu fahren, das ist ja nun mal ausgefallen, daher war die heute dran, das war schon ok so das erste mal dieses Jahr auf dem Rad auf der Strasse. Ich denke, morgen machen wir das Mittwochs Programm: halbe Stunde laufen mit ein paar Steigerungen, danach 3 h auf dem Tria Hobel. 1 h einfahren, danach 2 x 5 x 3 min Zeitfahren, 3 h insgesamt.
Mittwoch dann ne runde joggen, evtl. plantschen.

Do dann wieder aufs Rad. Freitag Pause, Sa Rad mit Koppellauf, So so lange fahren wie die Beine noch mitmachen..

3-rad, ich fahr mit Dir keine 230 km, danach kann ich unters Sauerstoffzelt grade ... :ja

drullse · **Registriert:** 17 Jan 2005 12:00 **Beiträge:** 30828 **Wohnort:** Muria

Kiwi03 hat geschrieben:

2 x 5 x 3 min Zeitfahren

All Out?
Renntempo?
Intensität?
Pause?

:???:

Kiwi03 · **Registriert:** 25 Jan 2012 16:06 **Beiträge:** 2691 **Wohnort:** Münster

drullse hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

2 x 5 x 3 min Zeitfahren

All Out?
Renntempo?
Intensität?
Pause?

:???:

Flache Strecke, dickster Gang, konstant bzw progressiv nach Gefühl. Intervallpause 1 min, Serienpause 10 min.

Hab ich letztes Jahr auch schon gemacht im Sommer vor Regensburg aber erst. War erst ein mal auf dem ZF Hobel dieses Jahr. Das Läufchen vorher ist auch immer neckisch..

drullse · **Registriert:** 17 Jan 2005 12:00 **Beiträge:** 30828 **Wohnort:** Muria

Kiwi03 hat geschrieben:

Flache Strecke, dickster Gang, konstant bzw progressiv nach Gefühl. Intervallpause 1 min, Serienpause 10 min.

Die Pause klingt mir etwas zu lang (wobei natürlich die Frage ist, wie intensiv die Pause gefahren wird).

Kiwi03 · **Registriert:** 25 Jan 2012 16:06 **Beiträge:** 2691 **Wohnort:** Münster

drullse hat geschrieben:

Kiwi03 hat geschrieben:

Flache Strecke, dickster Gang, konstant bzw progressiv nach Gefühl. Intervallpause 1 min, Serienpause 10 min.

Die Pause klingt mir etwas zu lang (wobei natürlich die Frage ist, wie intensiv die Pause gefahren wird).

locker weiter fahren halt in der Pause.

Ist ein gutes Programm find ich. Langsam wieder reinkommen in so Scherze..weiter und schneller wirds schon noch.. :dead

Wie gehts bei Dir voran eigentlich und was macht der Haxen?

emu5.de

new Kid on the Blog..

Wer ist online?