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new Kid on the Blog..
http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=2&t=9096		 Seite 18 von 280
Autor:  Kiwi03 [ 16 Mär 2012 12:56 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
keko hat geschrieben:
3-rad hat geschrieben:
Wagnerli hat geschrieben:
Ich habe 2009 über Ostern so einen Radblock gemacht, den Hazel mir zusammen geschrieben hat.
Allerdings hat er in den drei Blöcken Steigerung eingebaut:
wenn ich mit 80 km an fing, sollte ich beim nächsten mit 90 km anfangen.


es gibt 1000 Möglichkeiten.
Ich habe bewusst 80/120/160 geschrieben, da ich ihn nicht überfordern will.
Daher auch der Verzicht auf alles andere.

Natürlich kann man es auch so bauen:
70/100/140
80/110/150
90/120/160
oder ähnlich




Wichtig ist halt: er muss es machen


Löst das sein Problem? So viel ich weiß, hat er ein grundsätzliches Radproblem.



Das löst das ''Problem'' sicher nicht, ich hab ja im Grunde auch gar keins, ich kann so lange 29 - 31 fahren wie ich will, nur nicht richtig schnell halt. Aber ich werd die Gunst der Stunde nutzen und viel Rad fahren, wie es so passt.

Letzes Jahr hatte ich im März knapp 900, im April 1300 km, das war für mich sensationell viel. Dieses Jahr ohne Trainingslager im Februar mehr Stunden insgesamt als die Jahre davor, daher ist die Richtung ok.

Koppeln ist für mich extrem wichtig, das Laufen nach dem Radeln war früher meine grösste Stärke, ist im Laufe der Zeit wesentlich schlechter geworden, weil ich halt nicht konsequent war an der Stelle.
Autor:  keko [ 16 Mär 2012 12:58 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
drullse hat geschrieben:
keko hat geschrieben:
Löst das sein Problem? So viel ich weiß, hat er ein grundsätzliches Radproblem.

Grade WENN er ein grundsätzliches Radproblem hat, dann hilft nur: RADFAHREN!


Freilich! Aber statt 8o-90-100, dann 100-120-130 oder irgendwie so was, kann man vielleicht auch mal darüber nachdenken, ob man geschwindigkeits- und kraftmässig Abwechslung reinbringt.
Autor:  Wagnerli [ 16 Mär 2012 12:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
3-rad hat geschrieben:
Wagnerli hat geschrieben:
Ich habe 2009 über Ostern so einen Radblock gemacht, den Hazel mir zusammen geschrieben hat.
Allerdings hat er in den drei Blöcken Steigerung eingebaut:
wenn ich mit 80 km an fing, sollte ich beim nächsten mit 90 km anfangen.


es gibt 1000 Möglichkeiten.
Ich habe bewusst 80/120/160 geschrieben, da ich ihn nicht überfordern will.
Daher auch der Verzicht auf alles andere.

Natürlich kann man es auch so bauen:
70/100/140
80/110/150
90/120/160
oder ähnlich

Wichtig ist halt: er muss es machen


So sah es bei mir auch aus, aber ich habe gejammert, weil ich ganz alleine unterwegs war
und es doff fand.
Bei mir war es aber sehr wichtig, weil im Winter nur wenig MTB gefahren bin.

Hazel würde da aber noch harte Koppeleinheiten machen,
aber das ist halt die andere Liga.
Ich war froh, wenn ich auch meiner Couch lag. :gaehn
Autor:  drullse [ 16 Mär 2012 13:01 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
Kiwi03 hat geschrieben:
ich kann so lange 29 - 31 fahren wie ich will

Das würde doch auf Lanza reichen... :D
Autor:  keko [ 16 Mär 2012 13:06 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
Kiwi03 hat geschrieben:
Letzes Jahr hatte ich im März knapp 900, im April 1300 km, das war für mich sensationell viel. Dieses Jahr ohne Trainingslager im Februar mehr Stunden insgesamt als die Jahre davor, daher ist die Richtung ok.


Wieviel bist du denn im Januar und Februar gefahren?
Autor:  Kiwi03 [ 16 Mär 2012 13:14 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
keko hat geschrieben:
Kiwi03 hat geschrieben:
Letzes Jahr hatte ich im März knapp 900, im April 1300 km, das war für mich sensationell viel. Dieses Jahr ohne Trainingslager im Februar mehr Stunden insgesamt als die Jahre davor, daher ist die Richtung ok.


Wieviel bist du denn im Januar und Februar gefahren?



h Swim km h Rad km h Run km h ges
Jan 7,6 19,6 24,2 647 12,8 141 44,6
Feb 7,8 20,7 24 498 13,7 152 45,5

Jan- Feb 1145 km mit 48 Stunden, aber draussen fast alles auf dem MTB und auf der Rolle Intervalle, kurz bis 2 min Volle Pulle.
Autor:  Wagnerli [ 16 Mär 2012 13:15 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
3-rad hat geschrieben:
keko hat geschrieben:
Freilich! Aber statt 8o-90-100, dann 100-120-130 oder irgendwie so was, kann man vielleicht auch mal darüber nachdenken, ob man geschwindigkeits- und kraftmässig Abwechslung reinbringt.


nein, kann man nicht, weil hier erst mal die Grundlage noch fehlt.
Er ist ja kaum was gefahren bisher, auch wenn er sagt er hätte 1000h trainiert.
Und: er kann nicht 29/31 fahren so lange er will, höchstens 1x, das gilt es zu überwinden.
Es ist bei ihm zu 90% Kopfsache.

Beispiel von mir:
Wenn ich 200km fahre, merk ich auch meine Beine und mir ist auch nicht danach am nächsten Tag weiterzumachen.
Wenn man das Problem gelöst hat, geht es weiter.

Kiwi kann nicht beides:
Viel fahren
kraftausdauer.

Daher:
erst mal fahren

Dann:
Schnelligkeit/Kraft
Ich mach ihm auch 1x die Woche den Hasen, wenn er es will. (aber dann richtig)


:oops:
Du bist aber heute streng mit Kiwi.

Es ist aber doch immer die Frage der Zielsetzung
und was trainingstechnisch geht.
Autor:  Wagnerli [ 16 Mär 2012 13:21 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
3-rad hat geschrieben:
Wagnerli hat geschrieben:
Du bist aber heute streng mit Kiwi.

Es ist aber doch immer die Frage der Zielsetzung
und was trainingstechnisch geht.



Nein, ich will nur sein Bestes, ganz ehrlich, sonst würde ich hier nämlich gar nicht sein.

Er wollte mir entkommen, ich hab ihn aber gefunden. :ditsch


:lachen :lachen :lachen :lachen

...aber nur hier bekommt er die geheimen Trainingstipps, die ich aus Hazels Trainingsaufzeichnung preisgebe....UND hier ist er der Sehende unter den Blinden. :yo:
Er kann keko erzählen, dass er ein fauler Kerl ist. :laugh:

Jetzt kommst Du hierher und erzählst, dass Kiwi ein Lauf- , aber kein Radvogel ist.
:applaus
Autor:  Kiwi03 [ 16 Mär 2012 13:28 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
Das ist das gemeine am Münsterländer Duo... immer druf... :ditsch der Arsch.. :lookaroun:

Kommt alles gut, no worries.. :smokin: , gelle Keko.. :D

Letztes Jahr hatte ich 8700 km, so viel wie noch nie in meinem Leben, für irgend was ist es hoffentlich gut gewesen..
Autor:  FMMT [ 16 Mär 2012 13:34 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
Super :cheer , ich lese hier gerne mit :daumen
Wohl weil es auch ganz gut auf mich passen könnte :blue
Autor:  drullse [ 16 Mär 2012 13:41 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
Kiwi03 hat geschrieben:
Letztes Jahr hatte ich 8700 km, so viel wie noch nie in meinem Leben, für irgend was ist es hoffentlich gut gewesen..

3-Rad liegt aber nicht ganz falsch.

Ich bin vor Roth immer so um die 6000 Km gefahren, damit dann 5 std. +/- 5min bei der LD. 2007 bin ich 8000 km gefahren aber zu wenig Intensität. Resultat: wieder 5 Stunden, Marathon danach locker aber ich konnte einfach nicht schnell fahren und so war die Zeit am Ende dann auch nicht besser als sonst.

IMHO hast Du genug Lebenskilometer, was Du brauchst ist Tempo.

Daher (wieder IMHO) entweder richtig viel Arbeit an der Schwelle oder Intervalle bis zum blau werden.
Autor:  keko [ 16 Mär 2012 13:53 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
3-rad hat geschrieben:
Kiwi03 hat geschrieben:

h Swim km h Rad km h Run km h ges
Jan 7,6 19,6 24,2 647 12,8 141 44,6
Feb 7,8 20,7 24 498 13,7 152 45,5

Jan- Feb 1145 km mit 48 Stunden, aber draussen fast alles auf dem MTB und auf der Rolle Intervalle, kurz bis 2 min Volle Pulle.



Das macht 1100km + die 300 jetzt im März.

Das ist: nichts.

Daher: siehe oben.



Das ist wirklich nicht sehr viel.

Also:

Kiwi, nächste Woche >1000km!!!
Autor:  Kiwi03 [ 16 Mär 2012 14:33 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
was sagen denn KM aus? Wir sind im Jan- Feb nur auf dem Crossrad, bzw. viel auf dem Fully gefahren als es so kalt war, und ein mal pro Woche auf der Rolle Intervalle. Nach 4 - 5 h auf nem Fully stundenlang über Schotter und Sand und hoch- runter hat mans wohl ordentlich gehabt irgendwann, ich zumindest.

Aber klaro, Tempo muss her, das werd ich jetzt auch einbauen, und nicht nur 4 - 10 min Intervalle wie sonst, sondern eher längere Sachen, mal gucken. Aber wohl erst nach nächster Woche verstärkt.

Dateianhänge:
Rad 2.jpg
Rad 2.jpg [ 197.92 KiB | 1459-mal betrachtet ]
Autor:  drullse [ 16 Mär 2012 14:40 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
3-rad hat geschrieben:
Kiwi03 hat geschrieben:
Aber wohl erst nach nächster Woche verstärkt.

genau, weil da sorgst du mit >1000km für eine ordentliche Grundlage.

Jep.

Und danach geht's los mit den 4x 40 min Renntempo mit 5 min Pause und anschließendem TDL.

Da paßt Onkel Greif's Lieblingsspruch: "Das tut weh, hilft aber!"

Der spanische Pfau soll weinen, wenn Du ihn frisch geduscht an der Ziellinie empfängst! :ja
Autor:  Kiwi03 [ 16 Mär 2012 14:44 ]
Betreff des Beitrags:  Re: new Kid on the Blog..
drullse hat geschrieben:
3-rad hat geschrieben:
Kiwi03 hat geschrieben:
Aber wohl erst nach nächster Woche verstärkt.

genau, weil da sorgst du mit >1000km für eine ordentliche Grundlage.

Jep.

Und danach geht's los mit den 4x 40 min Renntempo mit 5 min Pause und anschließendem TDL.

Da paßt Onkel Greif's Lieblingsspruch: "Das tut weh, hilft aber!"

Der spanische Pfau soll weinen, wenn Du ihn frisch geduscht an der Ziellinie empfängst! :ja


Das ist der Plan, deswegen braucht der hiervon auch gar nix zu wissen... :lol:
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