emu5.de

Das löst das ''Problem'' sicher nicht, ich hab ja im Grunde auch gar keins, ich kann so lange 29 - 31 fahren wie ich will, nur nicht richtig schnell halt. Aber ich werd die Gunst der Stunde nutzen und viel Rad fahren, wie es so passt.

Letzes Jahr hatte ich im März knapp 900, im April 1300 km, das war für mich sensationell viel. Dieses Jahr ohne Trainingslager im Februar mehr Stunden insgesamt als die Jahre davor, daher ist die Richtung ok.

Koppeln ist für mich extrem wichtig, das Laufen nach dem Radeln war früher meine grösste Stärke, ist im Laufe der Zeit wesentlich schlechter geworden, weil ich halt nicht konsequent war an der Stelle.

Freilich! Aber statt 8o-90-100, dann 100-120-130 oder irgendwie so was, kann man vielleicht auch mal darüber nachdenken, ob man geschwindigkeits- und kraftmässig Abwechslung reinbringt.

So sah es bei mir auch aus, aber ich habe gejammert, weil ich ganz alleine unterwegs war
und es doff fand.
Bei mir war es aber sehr wichtig, weil im Winter nur wenig MTB gefahren bin.

Hazel würde da aber noch harte Koppeleinheiten machen,
aber das ist halt die andere Liga.
Ich war froh, wenn ich auch meiner Couch lag.

Das würde doch auf Lanza reichen...

Wieviel bist du denn im Januar und Februar gefahren?

h Swim km h Rad km h Run km h ges
Jan 7,6 19,6 24,2 647 12,8 141 44,6
Feb 7,8 20,7 24 498 13,7 152 45,5

Jan- Feb 1145 km mit 48 Stunden, aber draussen fast alles auf dem MTB und auf der Rolle Intervalle, kurz bis 2 min Volle Pulle.

Du bist aber heute streng mit Kiwi.

Es ist aber doch immer die Frage der Zielsetzung
und was trainingstechnisch geht.

...aber nur hier bekommt er die geheimen Trainingstipps, die ich aus Hazels Trainingsaufzeichnung preisgebe....UND hier ist er der Sehende unter den Blinden.
Er kann keko erzählen, dass er ein fauler Kerl ist.

Jetzt kommst Du hierher und erzählst, dass Kiwi ein Lauf- , aber kein Radvogel ist.

Das ist das gemeine am Münsterländer Duo... immer druf... der Arsch..

Kommt alles gut, no worries.. , gelle Keko..

Letztes Jahr hatte ich 8700 km, so viel wie noch nie in meinem Leben, für irgend was ist es hoffentlich gut gewesen..

Super , ich lese hier gerne mit
Wohl weil es auch ganz gut auf mich passen könnte

3-Rad liegt aber nicht ganz falsch.

Ich bin vor Roth immer so um die 6000 Km gefahren, damit dann 5 std. +/- 5min bei der LD. 2007 bin ich 8000 km gefahren aber zu wenig Intensität. Resultat: wieder 5 Stunden, Marathon danach locker aber ich konnte einfach nicht schnell fahren und so war die Zeit am Ende dann auch nicht besser als sonst.

IMHO hast Du genug Lebenskilometer, was Du brauchst ist Tempo.

Daher (wieder IMHO) entweder richtig viel Arbeit an der Schwelle oder Intervalle bis zum blau werden.

Das ist wirklich nicht sehr viel.

Also:

Kiwi, nächste Woche >1000km!!!

was sagen denn KM aus? Wir sind im Jan- Feb nur auf dem Crossrad, bzw. viel auf dem Fully gefahren als es so kalt war, und ein mal pro Woche auf der Rolle Intervalle. Nach 4 - 5 h auf nem Fully stundenlang über Schotter und Sand und hoch- runter hat mans wohl ordentlich gehabt irgendwann, ich zumindest.

Aber klaro, Tempo muss her, das werd ich jetzt auch einbauen, und nicht nur 4 - 10 min Intervalle wie sonst, sondern eher längere Sachen, mal gucken. Aber wohl erst nach nächster Woche verstärkt.

Jep.

Und danach geht's los mit den 4x 40 min Renntempo mit 5 min Pause und anschließendem TDL.

Da paßt Onkel Greif's Lieblingsspruch: "Das tut weh, hilft aber!"

Der spanische Pfau soll weinen, wenn Du ihn frisch geduscht an der Ziellinie empfängst!

Das ist der Plan, deswegen braucht der hiervon auch gar nix zu wissen...