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Ich muß zwar am Sonntag 20 km laufen, aber ich mache kein Geländeding.
Am Sonntag will ich entgültig den Marschplan für Dublin festlegen.
Irgendwie braucht ich einen groben Plan, wie ich laufen will.
Gestern war so hart. 4.15 h werden es definitiv nichts, aber das ist nicht schlimm.

So, Wochenende ist rum und ich bin platt:

Fangen wir mal mit Donnerstag an:

- Schwimmen, das erste Mal gefühlt seit Roth. Wurden dann doch 3000m

Freitag:

- Sauna bei Thorsten (für mich ist das fast wie Sport... )

Samstag:

- Morgens 50km mit dem Crosser an der Nidda und durch den Stadtwald mit zwei Kumpels, die sich auf den Trekkingrädern ein Rennen liefern mussten (wir fahren doch gaaaanz locker...).

- Nachmittags: 67km von Bonames über Rosbach in den Taunus (Lochmühle, Sanplacken) und über Oberursel zurück nach Bonames.
Meine Fresse war ich irgendwann platt. Das letzte Stück zum Sandplacken mussten wir 2x anhalten, weil ich fast vom Rad gefallen wäre. Ich hätte nicht gedacht, dass die Radform seit Roth dermaßen den Bach runtergegangen ist.

Sonntag:

- Crosslauf mit Kampa (25km) durch den Taunus.

Ich glaube es ist OK, wenn ich mich heute ein wenig.... .... fühle, oder ?

Ach ja, heute Abend ist dann noch Lauftreff am Main.

Hallo la_gune,

ich bin wirklich schwer beeindruckt, was Du da gestern gelaufen bist.
Da sieht man wieder, was geht, wenn Du Spaß daran hast und man sieht auch,
dass Du nicht ganz untrainiert bist.
Es freut mich wirklich.

Ich war ja selber ziemlich erstaunt, dass da lauftechnisch überhaupt noch was ging, nach dem ich mich am Sa auf dem Rad schon so abgeschossen hatte.

Der Trick war glaube ich das entspannte Tempo und wirklich der SPASS dabei. Wir hatten ja auch die Option uns schon früher wieder aufsammeln zu lassen und somit überhaupt keinen Druck.

Die zwei haben nach der Tour gestrahlt, wie das Herbstlaub in der Sonne
Das hab ich gestern auch so vor mich hingedacht: Das Privileg, dass man durch Ausdauertraining und die dadurch entstehende Kondition hat, ist, dass man solche wunderbaren Touren machen kann.
Ich meine: 25 km hoch und runter!
Sowas ist ohne eine gewisse Fitness einfach nicht ohne Weiteres möglich

So, und gestern dann noch mal eben die 10,4km dier IM FFM gelaufen.
Tempo irgendwo zwischen 6-6:30min/km.

Als Belohnung gab´s lecker Omi-nade (selbstgemache Limonade von Omi).
An und Abfahrt mit dem Rad .
Heute kaum Muskelkater.

So, heute bin ich (wie einige 10.000 andere "Verrückte" auch) durch Frankfurt gelaufen. Glücklicherweise musste ich nur 13,5km von Nied in die Festhalle laufen.

Nach dem wir den Elefanten zum Start geschickt haben und mit der Ente und einigen anderen lieben Freunden im Schlepptau an verschiedenen Stellen die Meute angefeuert haben hab ich mich dann nach Nied abgesetzt wo ich dann noch Carolinchen, Thorsten und den Benni sowie einige andere Freunde vorbei laufen gesehen hab.

Noch mal auf´s Dixi und dann war mein Staffelmann auch schon da. Also los !

Ich hatte 3 Schichten oben rum an, Handschuhe und lange Hose, weil ich ja schon 5h unterwegs war und nicht erfrieren wollte bis zu meinem Start. Das wurde dann doch recht schnell ziemlich warm. Kein Wunder, wenn man die ersten Kilometer so um die 5:20min/km läuft. Ähh, wie bitte ??? Dabei fühlt es sich gar nicht mal so schnell an. OK, der Puls holt mich dann wieder in die Realität: ca 165 +/-5 Schläge. OK, ich bin also am Anschlag. Egal, mal schauen, wie lange das gut geht... Das ging gut bis zum Spendentor, also etwa bis 10km. Danach tat es weh. Ich hab aber versucht unter 6min/km zu bleiben, was mir nicht mehr immer gelang. Außerdem bin ich unterwegs 3x kurz gegangen (um warmen Tee zu bekommen, weil mir dann doch wieder ziemlich kalt wurde als ich erst mal durchgeschwitzt war, oder um die lieben Mädels an der Strecke zu begrüßen).

Schlußendlich standen trotzdem nur 1h23min für ziemlich genau 14km auf der Uhr. GEIL, sub 6min/km.

Glückwunsch an dieser Stelle auch noch mal aus dem Hause lagunetäschle an alle Marathonis und Staffelläufer !

Hast Du die Sache alle beim Laufen anbehalten ?

Die Handschuhe habe ich unterwegs ausgezogen. Aber langes Unterhemd, langes Shirt und Team-Shirt hab ich anbehalten. Ja. War definitv zu warm, aber wenn man 5h durch die Kälte wandert und anfeuert bevor man selber läuft, dann muß man halt Kompromisse eingehen. Und das Team-Shirt sollten wir ja anziehen. Was anderes auszuziehen war mir unterwegs zu kompliziert.
Unten rum habe ich mir bis zu meinem Start so eine Goldfolie umgewickelt, sonst wäre ich wahrscheinlich erfroren.
Es war ja nicht nur kalt sondern auch windig...

So war es auch kein Problem unser Goldnugget jederzeit wiederzufinden.
Immer dem Geräusch nach... schhhh...schhhh....schhhh..schhhh

Gab es keine Möglichkeit den Kram auszuziehen und Deinen Staffelpartner mitzugeben?

Ich neige ja schon dazu, mich zu dick einzupacken, aber ich friere auch gerne mal.
Du bist doch ein Schwitzer.

Im Sommer ist es halt doch einfacher.Da mußt Du Dir keinen Kopf machen, was Du anziehst.
Es war wirklich schweinekalt in Frankfurt und ich wäre nicht gelaufen.
Meine Schwester hat sich auch beklagt, dass es in Dublin kalt war.
Mir irgendwie nicht und ich hatte ein kurzärmeliges Laufshirt an.

Theoretisch schon, aber ich wollte ja gleich nach dem Zieleinlauf weiter nach Hause weil doch meine Mitbewohnerin jedes Jahr nach dem FFM Marathon noch das Trööööten-Konzert hat. So habe ich nur ein paar Klamotten in der Messehalle deponiert und dann bin ich nach der Zielline quasi gleich weiter gelaufen - zur Beutelausgabe - zur U-Bahn - zur S-Bahn - vom Kaiserlei nach Hause. Ich glaub den Halben hab ich an dem Tag noch voll gemacht.