emu5.de

Ja, ich will es wagen.
Mein erster Eironman, und dann auch noch im Ausland.
Noch sind es neun Monate hin
Ich kann schon Marathon (U4) und auch Kurz-Distanzen (Sub3). Radfahren war bisher das längste 3 Stunden (80 km).
Schwmmen sollte gut gehen.

Wie stelle ich es im Winter am besten an mit dem Training.
Ich will so im 2-1 Rhythmus (Sowohl woechentlich als auch Tagesryhtmus trainieren).
Am meisten Bammel habe ich vor dem Mara nach dem Radfahren, das kann doch ganz schoen lang werden, oder.

Es geht wohl bei uns nicht anders, als im Winter viele Schwimm- und Laufblöcke zu machen und dann zu hoffen, dass es ab März möglichst schnell warm wird. Heuer lag ja im März noch Schnee. Manche fahren im frühling auch zum Radfahren in den Süden, das muß aber nicht sein.

Tja, das geht den meisten so. Andere haben noch Bammel vorher 3,8km schwimmen zu müssen...

Wie KEKO schon gesagt hat , viel Schwimmen und Laufen, ich versuche am WE noch mit dem MTB zu fahren und in der Woche zwei mal im Fitnessstudio auf dem Egometer zu fahren,
Da aber das Laufen, wie du schreibst dein Problemkind ist, würde ich bis Feb. verstärkt laufen.

Nenene. Wenn Sie (nicht vor zwanzig Jahren, sondern zeitnah) den Marathon unter vier Stunden läuft, aber noch nie mehr als 80km Rad gefahren ist, ist ihr Problem nicht das Laufen, sondern das Rad fahren. Und es geht ja nicht nur darum, die 180km irgendwie zu schaffen, sondern so zu schaffen, dass sie danach noch ordentlich laufen kann. Also Rad fahren, Rad fahren, Rad fahren.

Genaugenommen hat sie exakt mein Problem, nur mit dem Unterschied, dass ich ihr zutraue es zu lösen.

Haste recht, mir war so, als ob sie in Ihren Thread mal geschrieben hat, als ob sie ein nicht so guter Läufer ist.

aber, aufgrund der Jahreszeit würde ich schon die Grundlagen beim Laufen machen, und dann ab März mehr auf dem Rad.

Wenn sie jetzt jeden So. 2-2,5h MTB fährt und dann noch in der Woche etwas Rolle oder auch MTB, dann ist das für diese Jahreszeit schon gut, den Rest mit laufen und schwimmen.

Radfahren ist tatsächlich die Schlüßeldisziplin beim Langen. Klar, wenn 2 Leute gleich schlecht vom Radfahren kommen, geht es dem besseren Läufer dann immer noch besser. Aber die Kunst besteht nun mal daraus, möglichst gut über die 180km zu kommen.

Toll, der IMC ist eine gute Wahl. Vor drei Monaten war ich in Penticton. Gehts du mit Hannes?


Ich wuerde versuchen auch im Winter regelmaeesig Rad zu fahren. Ich fahre im Winter (fast) immer zwei mal pro Woche draussen und einmal auf der Rolle. Wenn du auf dem Rad besser best wird auch der Marathon weniger schlimm'/lang.
Sonst wuerde ich regelmaessig laufen gehen.

Felix

Wie schaffst du das?

Ab November ist es morgens noch dunkel bevor ich ins Büro gehe und abends sowieso nacht, wenn ich nach Hause komme.

Ja, ist ja der einzige, ueber den man noch einen Startplatz bekommt.
Ich habe mir im Web das Profil der Radstrecke angeschaut. Ist das wirklich so heftig wie das ausschaut.
Muss ich da uebre den Winter ins Fitnesstudio um meine Beine aufzupumpen oder kommt man die Berge auch so hoch. Wieviel Prozent hat denn die steilste stelle da ?

Einmal am Samstag und einmal ueber Mittag oder um 16 Uhr nach Hause fahren (habe fuer die letze halbe Stunde Licht am RR). Doch es sind natuerlich nur 35-60km. Und wenn es Schnee hat faellt es auch aus.


Ich weiss nicht wie steil in % es ist. Doch es ist nicht so schlimm. Der Richter Pass ist nie wirklich steil. Es ist einfach eine ~12km lange Steigung. Die Roller danach koennen muehsam werden.
Yellow Lake und Twin Lake sind 'gestuft' Anstieg wo es zwischendurch wieder flach wird. Es kam mir auch nicht schlimm vor aber da lief es mir auch sehr gut (http://weilenmann.hotspace.ch/Sport/2005/IM-Canada05.htm).
Es hat aber oft einen muehsamen Gegenwind. Dieses Jahr hatte es auf dem Rad wenig Gegenwind (in der Woche zuvor hat es teilweise heftig geblasen) dafuer bliess er uns auf der ersten Marathonhaelfte heftig entgegen und machte den Rueckweg sehr heiss (mit Rueckenwind fast kein kuehelnde Wind). Die Marathonstrecke ist auch nicht ganz einfach. So ~ bei km 17-19 kurz vor dem Wendepunkt in Okanagan Falls hat es noch einen ziemlich steilen Huegel. Da sah ich sehr viele marschieren.

Felix

Kommt natürlich drauf an was Du erreichen willst. Beim ersten langen wirds aber auf alle Fälle PB. Ich würde auch sagen radfahren, radfahren und nochmal radfahren! Ich glaub wenn Du gut schwimmst reicht da minimaler Trainingsaufwand. Mir haben die langen Radeinheiten am meisten gebracht. Die Grundlagenkondition ziehst Du meiner Meinung auch zum Laufen rüber. Ein Marathönchen in der Vorbereitung und dann wirst Du auch finishen. Ich wünsch Dir viel Erfolg und Spaß!

DU SCHAFFST ES!

komisch, dass nun plötzlich so viele Leute für einen Marathon vor einem IM sind.. noch letztes Jahr waren die meisten dagegen...

bei 3athlon hat auch jemand ihren Plan für IMG reingestellt, ebenfalls mit Marathon im April

Wodurch dieser Gesinnungswandel?

Da war ich noch ein ungeborenes Emu und hab nicht gepostet

meine Frage war auch nicht auf Dich hingezielt - sondern allgemein...

grad weil ich das hier UND drüben gelesen habe...