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Sauber!

Weiter so!

Dafür gibt´s ein

Wow!

Jo, das geht natürlich!

nachtrag kw 15

18km

da ich die vorwoche optimal ausgenutzt habe, hab ich diese woche fast gar nix gemacht, ausser zu arbeiten und möbel und kisten zu schleppen.
passt schon

nachtrag kw 16

mo 14km
di -
mi 19km
do-
fr -
sa -
so 22.5km


total 55.5km

was für eine lausige woche eigentlich
so schnell steigen die ansprüche

diese woche wird wieder relativ gemütlich sein, dann kommt ne hammer arbeitswoche und dann habe ich wieder ne woche frei.
200km in einer woche?
mal schauen

Wie wär´s mit dem?
http://www.lmve.ch/ausschreibung_50kmAl ... tionen.php
50 km am 20.05.
Müsste doch bei dir in der Nähe sein, oder?

mann, ich komm grad von nem gemütlichen 42kmlauf zurück.
wollte einen monat vor biel etwa um die gleiche zeit starten, um das feeling zu kriegen.

aber was soll ich sagen.
es war verdammt nicht gemütlich.
4 stunden und 59 sekunden hab ich genraucht.
klar, das ist die pace für biel. tiptop.
nur biel hört nicht nach 42 auf.
und ich hätte vorher käumlichst noch schlappe 8 geschweige denn 58 km in dem oder auch einem anderenm tempo weiterrennen können

was fürn scheiss
noch nie dieses jahr war ich im mara langsamer, wqeder am silvester im schnee noch in zürich halb rückwärts, arggghhh

ich geb mir die kugel

das wird schon noch

Wenn die Generalprobe schief geht, läufts bei der Premiere meistens problemlos

meine beine sind schon nach 30km völlig zugegangen.
dafür war der puls 1A.
immer zwischen 135-145 je nachdem ob ich eher 5.10er oder 5.40er pace hatte

dies war eigentlich die generalprobe für den kopf.
am samstag kommt die für die beine
60 km

das wird mir was werden

wie kann man sooooo lange am stück laufen

hey du schaffst das....da bin ich mir ganz sicher

4stunden?
ist doch ganz einfach.
mach nen longjogg und dann läufst du am ende einfach noch n bisschen weiter

übrigens habe ich gestern ein materialexperiment gemacht.
ich hatte nen trinkrucksack (ohne blase) , trinkgurt und sonst noch ne umhängetasche mit.
hab mich nur von keksen und wasser ernährt.
nach 28 km gingen mir die kekse aus, die ich in der umhängetasche hatte und ich war zu faul den trinkrucksack auszupacken, wo die reserve drin war. deshalb bin ich dann den rest ohne nahrung gelaufen.

ich sah aus als ob ich zum MDS fahre

allerdings ist es schon wesentlich angenehmer wenn man nicht 4 riemen um bauch und brust hat.
aber wenns sein muss gehts, das war wichtig zu erfahren.

nuja, ich bin schon froh, dass ich diesen winter die steigerung von max 2 h auf 3 h geschafft habe.....

aber du hast schon recht....irgendwann ist man an dem punkt, wo man eh nix mehr merkt

ich finde es dennoch

weiter so

so, nach 6.34std. etlichen umwegen und kletteraktionen einigen hochs und tiefs aber schon wieder gut erholt sitze ich hier und bin voller zuversicht für den 9.juni

64 km habe ich heute absolviert, tückisch heiss war es, zum glück ist der lauf in der nacht.
ich habe einen grossteil der originalstrecke abgelaufen, der ho-chi-minpfad ist teilweise in nicht sehr gutem zustand. da wird man aufpassen müssen wo man hintritt.

ich habe also die generalprobe mit nachtmarathon am dienstag und richtig langer einheit am samstag gut überstanden.

nun wird nur noch moderat trainiert.

Das war ja wieder eine schöne Woche.

Kennst du die ganze Strecke? Und bist die schon gelaufen?