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erholung, das ist heute

nö, im ernst, letzte woche konnte ich gar nix trainieren und nächste woche werden es max 50 - 60 km.
flankierend mache ich diese woche 3mal schwimmen, 2mal sauna, 1mal massage

Armer TomTi.
Aber dafür kannst du bald wieder den Rasen mähen.


Das wären dann 180 ... örks...
Bist du schon jemals so viel gelaufen?

in einem monat?
klar, mehrmals
in ner woche bin ich erst einmal über 100 gelaufen.
aber das ist die körperliche arbeit die mich ausbremst.
ich hätte das potenzial schon in mir drinnen

Genau darum habe ich vor Verletzungen gewarnt. Deine Beine sind solche Umfänge nicht gewohnt und dann kann eine solche Steigerung schnell zu Verletzungen führen. Und dann hast du genau das Gegenteil ereicht von was du wolltest.

Felix

Weil es dort alle paar KM Getränke gibt, dann musst Du Dir nicht den Schnee von der Kappe lecken .
Aber hast schon recht, bei diesen Preisen müssten sie eigentlich einen guten Rotwein am Strassenrand bereithalten .

klar, ein gewisses risikio gibt es immer.
aber wenn ich jetzt nicht fähig bin 150+ km im grundlagentempo zu laufen, habe ich am 100er sowieso nix zu bestellen, und dann wird es mir dort wohl kaum besser gehen

ich denke wichtig bei solch einem hammerblock ist, dass man konsequent das tempo gedrosselt hält und der regeneration noch mehr als sonst beachtung schenkt.
ausgewogene ernährung und genug schlaf sollten den rest dazu beitragen dass man sich mal sone woche gönnen kann

mein tl in mall vor 2 jahren, als ich praktisch ohne km in den beinen mit peter, cyc und outy mithalten woillte, das war dämlich und gefährlich.
da hab ich mir auch tücjhtig die lampen ausgeschossen.

dagegen bin ich heute sowas von seriös und konsequent

Mike, Du und seriös? Bitte nicht!

natürlich nur im sportlichen sinne

gottseidank

Für diese Woche ok.
Aber nächste Woche gibt´s dann 2 Drullse-Blöcke.

Cool...

Freue mich auf den Bericht...

und was soll das sein.?
10 * 1000 in je 3.30 allabendlich nach dem langen?
um die grundschnelligkeit, die mir momentan soieso fehlt, nicht zu verlieren?

so, schon wieder 2 tage vorbei meines heimatlauftrainingslagers.
schade, so könnte ich genial viel trainieren.
ich brauch nen sponsor dass ich nicht mehr arbeiten muss
dann klappts auch mit 5000 laufkm im jahr


also, ich hab mir felix seine ratschläge etwas zu herzen genommen und gestern und heute etwas km rausgenommen

fr 17km in 1.46
sa 22km in 2.06

nun will ich es morgen distanzmässig nochmals richtig krachen lassen
42 km gemütlich mit allem drum und dran

so, hab meinên plan in tat umgesetzt und bin in zürich mitgelaufen.
ich bin die ganze zeit mit beat knechtle unterwegs gewesen und deshalb nehm ich mal seine zielzeit als referenz 3.43 std.

sehr angenehm einen longjogg zu bestreiten ohne sich um die verpflegung sorgen zu müssen.

nun habe ich mir einen ruhetag mehr als verdient, schade dass ich morgen nicht noch frei habe

wie liefs den forumsnasen?

überblick woche

mo 21km
di 32km
mi 38km
do-
fr 17km
sa 22km
so 42km

total 172km