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Ich hätte, falls ich Frankfurt in unter 10 Stunden und in diesem Jahr noch einen Mara U3 gelaufen wäre, das Projekt Quali in Frankfurt in der Ak25 in Erwägung gezogen.

Dein Vorschlag gefällt mir. Bei den späteren Wettkämpfen kann man ja auch immernoch recht Zeitnah melden.

Yep, so ist das wohl auch. Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz weiten Bogen rum.

Das ich selber in Köln starte, empfehel ich es auch...

Das Projekt würde ich nicht aus den Augen verlieren. Dieses Jahr einige gute KDs und eine Trainings-LD am Ende des Sommers und im Herbst den Mara Sub3. Dann sind die Voraussetzungen ja auch durchaus da.



DAS kommt noch dazu...

was wäre denn eine "gute" KD?

Ich kenne ja Deine Ergebnisse nicht und den Trainingsaufwand, den Du betreibst. Da ist so eine Aussage schwierig, zumal das ja auch noch auf Streckenlängen und Profile ankommt.

Für Sub10 solltest Du bei korrekten 1,5-40-10 so rund bei 2:10 Std. liegen (ohne extreme Berge drin).

habe letztes jahr ne 1,5 (schwimmbad) 37 sehr bergig - 10 gemacht:
02:25:44 00:30:08 57 01:12:31 45 00:43:05 32
da war aber auch schon eine ERkältung im Anflug

Die ZEit vom IMG ist 11:10, meine letzte Solo Mara Zeit ist von 2003 und liegt bei 3:31:40, die Zeit betrachte ich aber als Gegenstandslos.

Der Aufwand für den IMG war im Mittel wohl von Januar bis 23. Juli bei ca. 8 Stunden, eher weniger und sehr unkoordiniert.

Das ist so der Klassiker auf : was kann ich mit den Zeiten werden?

Es ist wirklich schwierig, da was zu sagen. Nimm mich als Beispiel: meine erste LD war Kulmbach in 10:26, Training damals naja. Im letzten Jahr war ich dann in Form für irgendwas um 9 Stunden - das hätte ich 98 nie geglaubt.

Und ich bin ja schon ein alter Sack! Du hast da ja noch richtig Potential, was aber unbedingt sein muss (klar: IMHO, aber ich maße mir eine gewisse Erfahrung an) ist GRUNDLAGE. Lebenskilometer zählen. Und Wettkämpfe auch. Jede Erfahrung, die Du da machst, bringt Dich weiter.

Somit sehe ich Deine obigen Zeiten als "uninteressant" an. Trainiere koordinierter (nicht zwingend wesentlich mehr erstmal) und dann schauen wir die Zeiten dieses Jahr an (gut wäre ein Vergleich KD <-> MD um auf die Ausdauerfähigkeiten schließen zu können) und daraus erwächst dann die Planung für die Quali in FFM 08.

wer wüsste das nicht gern...



Mir fehlen halt sowohl Lebenskilometer (hab mein RR seit 2003, seitdem ca. 11.000 km, vorher vll insgesamt 1.000 (eintausend)), als auch Grundschnelligkeit.



werde auf jeden fall ne KD und ne MD machen, nächstes Jahr mal in FFM gucken was geht und dann die Quali eher 09 holen. Nächstes Jahr ist doch Fusball- EM [/quote]

Vielleicht biste ja mit viel Talent gesegnet, wer weiß. Dann sparste ein paar Jahre ein!



Na eben, wenns geht, Quali mitnehmen und wenn nicht 09 der volle Angriff.



Ahso... Naja, Prioritäten müssen gesetzt werden!

Frag mal BSE wie mich mein Freundeskreis sportlich runterzieht... die schmerzliche Erfahrung musste auch er am Sonntag Morgen machen. Und ich denke die WM einschließlich der Trinkspiele hat mich auch die ein oder andere Minute beim IMG gekostet..

so, nachdem die neue Saisonplanung abgesegnet ist, muss ich mir dann mal gedanken übers training machen.

rofl - DAS kenne ich. Bei mir nennt sich das "THW"...



Nur zu... Wir machen ALLES nieder...

Gibt es da auch Scotch-Cola?? Samstags 0,5 Liter für €2.99??





ich finde den Gordo Ansatz theoretisch nicht schlecht, andererseits habe ich gute Erfahrungen mit Blockbildung zumindest beim Radfahren gemacht. Und ich habe keine Ahnung welchen Umfang und Intensitäten ich machen soll

- nee, aber der Halbe Liter Weizen kostet 1,-... Reicht das als Auskunft?



Hehe - Ausdauersport ist Projektarbeit:

Zieldefinition
Zeitplanung
Milestones festlegen
qualitative Zwischenziele festlegen
quantitative Zwischenziele festlegen
regelmäßige Soll-Plan-Abgleiche

=> TOP-Resultat!

THW: Trinken, Helfen, Weitersaufen