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Morgen starte ich in Bonn. Freue mich auf den schönen Wettkampf. Zuletzt bin ich dort 2004 gestartet. Damals waren es knapp 1000 Starter - jetzt sind es 1700...ich hoffe, dass das die Radstrecke verträgt (60km). Die Strecke ist aber sehr selektiv - also relativ viele Berge. Schwimmen im Rhein mit Start von einer Rheinfähre - das ist sehr spektakulär. Außerdem kommt die Strömung mir als Nichtschwimmer sehr entgegen. So kann ich 3,8 km in 35-38 Minuten schwimmen . Auf der Laufstrecke sind immer viele Zuschauer. 3 Runden am Rhein entlang=15km.
Bei meinem momentanen Trainingszustand werde ich wohl mindestens 20 Minuten länger brauchen als meine Bestzeit (3:19). 1700km Rad fahren und 460km laufen sind zu wenig, um richtig schnell zu sein. Vor allen Dingen wiege ich mindestens 3kg mehr als noch 2004
In den nächsten Tagen werde ich berichten, wie es war...

Viel Erfolg Nils

Danke!

War gerade meine Startunterlagen abholen. Der Weg vom Schwimmausstieg bis zum Radwechsel beträgt mindestens 500 Meter. Ich hoffe, die werden auf der Laufstrecke schon angerechnet.

Und der Rhein hat ne ziemliche Strömung drauf. Ich denke, ich werde Sibbersens 3,8km Rekord knacken

viel spaß

Viel Spaß und viel Erfolg, Nils!

Anja

Schon mal ganz kurz:
Gesamtergebnis ca. 3:39...Minimalziel erreicht.

Später mehr...

So jetzt mal etwas ausführlicher.
Traing vor dem Wettkampf war eher so lala. Mehrmals im Winter krank gewesen und auch so zu viel anderes zu tun. Aber das wußte ich ja vorher, sonst hätte ich mich für Roth gemeldet.

Leistungen seit November:
Swim: 90,9km
Bike: 1739 km(inklusive MTB, Spinning, Crossrad)
Run: 469km

Da ich zum letzten Mal 2003 (oder 2004?) beim Bonn Triathlon mitgemacht habe, kannte ich die Strecke nicht und auch die Wege in der Wechselzone. Hab mich vorher aber kundig gemacht. Alleine die Wechselzone Swim-Bike ist ca. 700 Meter lang.
Wetterbedingungen: 20-22 Grad im Schatten. Wenig Wind...also ideal.

Früh mit dem Rad eingecheckt und strategisch günstigen Platz ausgesucht. Dann bin ich mit dem Bus zum Schwimmstart 3,8km Stromaufwärts zum Rhein gebracht worden. Ab 10.15Uhr wurde in Wellen gestartet, was das Feld (1700 Mann) ganz gut entzerrte. Deshalb auch ruhiges Schwimmen. Wenn ein Frachter vorbeifuhr wurde der Rhein ganz schön unruhig und man wurde ganz schön durchgeschüttelt. Dafür war die Strömung sehr stark, so dass ich nach 27:46 Minuten rauskam. Wechselzeit war knapp über 6 Minuten. Da habe ich mir auf dem Weg vom Schwimmen zur Wechselzone (ca. 500 Meter) echt Zeit gelassen, da mir schwindelig war.
In der Wechselzone war ich froh, dass ich ein oranges Rad habe, so dass es unter den ganzen schwarzen Carbonteilen herausstrahlte .
Dann ab auf eine sehr hügelige 60km Runde (645 Höhenmeter) mit zum Teil 13% Anstiegen. Beim Fahren habe ich mich echt gut gefühlt...leider zu gut, weil ich mal so schnell war, dass ich die Abzweigung verpasst habe und so ca. 1:30 Minuten verschenkt habe. Hätten mich nicht nette Radfahrer wieder zurückgeschickt, wäre ich jetzt wohl noch irgendwo in Deutschland unterwegs. Negativ waren wieder viele Lutscher...aber die Strecke ist auch einfach zu voll...
Radzeit war dann: 1:48h. Ich hatte gehofft, dass ich 1:55 fahren kann. Also: zufrieden.
Der zweite Wechsel ging schneller, weil ich jetzt nicht mehr so lange laufen mußte....ca.2,5 Minuten
Das Laufen fiel mir schwer. Ich wollte zwischen 1:08 und 1:10 laufen. Aber das ging überhaupt nicht. Mir fehlen einfach die Laufkilometer. Die vielen Zuschauergruppen, Samba-Gruppe, usw. haben ein aber immer wieder nach vorne gepusht, so dass ich immerhin noch 1:14:50 laufen konnte.
Gute Verpflegung im Zielbereich hat das Ganze positiv abgerundet.
Insgesamt hatte ich mir vorher eine Zeit unter 3:40 vorgenommen und dies auch geschafft. Aber nachdem Rad fahren und schwimmen relativ gut lief, hätte ich doch VOR dem Laufen eine bessere Zeit erhofft.

Platz AK Startnr. Name AK Schwimm Rad Lauf Gesamt
330 (59) 4127 XXXXXX, Nils (D) M35 00:27:46 (587) 01:48:52 (287) 01:14:50 (341) 03:39:28

Gefinisht in der Einzelwertung ahben 860 und in meiner Altersklasse 135.

Nee, so schlimm ist es nicht. Die sind ca. 20 Meter von einem entfernt. Man schwimmt relativ weit rechts und die Frachter auf der anderen Seite. Es sind halt nur die Wellen, die stören.

Bist du dir sicher, dass es ein Frachter war und kein Emu?

Ich hab doch gar nicht mitgemacht!